由于老年人维生素缺乏，会降低生活质量

老年人是最容易营养不良的人群。衰老使他们体验到各种可能影响食欲的身体机能下降。最终，这会导致饮食失调（例如厌食症）和营养缺乏症（包括维生素缺乏症），从而降低老年人的生活质量。那么，老年人维生素缺乏症的后果是什么？这是解释。

经常不足的维生素类型，老年人维生素缺乏的后果是什么？

维生素D有助于保持骨骼健康和牙齿健康，增强免疫力，并帮助人体吸收钙和磷，使其更加有效。

维生素D的最佳来源是早晨的阳光。一旦暴露在阳光下，我们的皮肤就会将特殊的胆固醇转化为维生素D。但是，不那么活跃并且大部分时间在室内度过的老年人的生活方式会抑制这种机制。此外，一旦您进入老年，皮肤合成维生素D的作用就会开始下降。

食欲下降使老年人很少进食，少量食物也导致老年人容易出现维生素D缺乏症。

老年人维生素D缺乏的后果是什么？

老年人维生素D缺乏的结果是骨骼容易脆碎，骨折，加重骨质疏松症并严重恶化认知功能。与能够适当摄取维生素D的老年人相比，在老年人中，认知能力下降会增加患痴呆症和抑郁症的风险。

维生素D缺乏症还会增加老年人心力衰竭的风险，尤其是如果他们已经患有潜在的心脏病。

你如何得到足够的？

花些时间让老年人晒太阳，例如，带他们在住宅区里散步。维生素D的摄取也可以通过维生素D的良好来源来实现，例如蛋黄，鲑鱼，肝，黄油，牛奶，虾和酸奶。您还可以提供维生素D补充剂。

维生素C对身体有无数的好处。从增强免疫力，增强耐力以防止疲劳，预防贫血开始，到胶原蛋白形成中发挥作用，以维持健康的皮肤，骨骼，牙龈和眼睛。此外，充足的维生素C摄入量还可以预防动脉粥样硬化（动脉硬化）的风险，因为这种典型的柑橘类维生素可以增加人体的新陈代谢作用，分解多余的胆固醇。

维生素C基本上是一种容易实现的维生素。但同样，老年人易受维生素C缺乏症的影响，因为它受到久坐不动的生活方式因素以及进餐时间和份量减少的影响。

老年人维生素C缺乏症的后果是什么？

缺乏维生素C会使老年人容易受伤，几天后皮肤溃疡也不会愈合。老年人维生素C缺乏症的结果还使他们易于牙龈出血，口疮，流鼻血，脱发，皮肤干燥粗糙，有时颜色偏红。

如果继续下去，老年人维生素C的缺乏可能是致命的。根据Healthline的一项研究报告，维生素C缺乏的老年人比体内维生素C含量高的老年人罹患中风的风险更大。

你如何得到足够的？

仅通过每天提供足够的蔬菜和水果（每天至少5份）即可满足老年人对维生素C的需求。维生素C的某些食物来源是橙子，猕猴桃，木瓜，菠萝，草莓和西兰花。但是，如果您在满足维生素C需求方面遇到问题，则可以提供500毫克维生素C补充剂。

维生素B12的作用同其他维生素一样重要。这种维生素有助于细胞代谢正常进行，尤其是胃肠细胞，红细胞，骨髓和神经组织。

老年人维生素B12缺乏的后果是什么？

维生素B12可调节红细胞的生长和形成。因此，维生素B12缺乏症最常见的结果是B12缺乏症贫血或叶酸缺乏症贫血，其特征是3L（弱，疲倦，嗜睡）。舌头肿胀发炎也可能是维生素B12缺乏的症状。嘴角的裂纹也可能是这种维生素缺乏的迹象。

维生素B12的缺乏也会导致老年人出现神经系统问题，例如热感，刺痛和/或腿，手或脚的麻木感。步行和平衡问题；妄想症幻觉;容易生气；情绪低落。此外，维生素B12缺乏会导致老年人衰老。

你如何得到足够的？

您可以在动物食品中轻松找到维生素B12，例如肉，鱼，鸡，蛋和牛奶。您还可以食用加工产品，例如面包和蔬菜牛奶。如果老年人进食有困难，可以通过补充维生素来满足他们的维生素B12需求。

在使用补充剂以防止老年人因维生素缺乏引起的风险之前，请先咨询治疗该维生素的医生。