与伴侣战斗时控制情绪的4种方法

一对夫妇不可能承认他们从未战斗过。至少有一次，您肯定与您的伴侣就琐碎的事情发生了争执，甚至足够大。不幸的是，并不是每个人都能在争吵中很好地控制自己的情绪。当然，您不想让战斗变得更糟，对吗？最好首先了解如何在战斗中控制自己的情绪。

与伴侣战斗时如何控制情绪

无论最初的触发因素是什么，不可阻挡的情绪都是您和伴侣之间争执的主要来源。在这种情况下，身体通常会变得更紧张，呼吸更快，并且心脏会变得不规则。罗伯特·尼科尔森（Robert Nicholson）博士作为圣路易斯大学的助理讲师对此进行了解释。

解决方法是，尝试深呼吸，然后在使自己平静的同时慢慢呼气。尽管看似微不足道，但人们认为这种控制情绪的方法可以使身体更舒适，并舒缓目前正在爆炸的愤怒之火。

让自己陷入激烈的争论实际上会使控制情绪更加困难。结果，也许一方会因为对方在战斗中的反应而受到伤害。

无论是只是争论，还是与伴侣一起玩。在您的伴侣对您的粗暴对待感到失望之前，您应该立即结束战斗并花点时间独自一人。

远离情绪触发源至少可以帮助使身体和心灵平静。在公园中漫步，坐在您最喜欢的咖啡馆中，或者只在房间里一个人闭上眼睛，都是控制情绪的有效方法。

考虑一下伴侣的感受和当前的恋爱状态。您不想把情绪摆在首位，直到它最终使这段关系变得更糟。

您还可以进行各种活动，使自己的内心平静而快乐。这将使您摆脱生气和压倒性情绪。当然，一旦感觉好起来，您就可以结识伴侣，并以冷静的态度讨论过去的问题。

即使经常将其比作关系中的调味品，但如果战斗的目的仅仅是互相指责并提出彼此的自负，那么战斗的存在也可能是不健康的。尤其是在战斗伴随着人身暴力的情况下。

代替解决问题，这种举手示意实际上会加剧争论，甚至会产生新的问题，破坏您的人际关系的和谐。

如果是这种情况，咨询心理学家可能是减少已经难以控制的情绪的最佳答案。