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便秘，又称大便困难，一定会对活动造成很大干扰这种情况相当普遍，至少每个人一生中都有一次或多次便秘。好消息是，经常喝果汁被认为对在家中治疗便秘有效。
为什么果汁对便秘有益？
据说您每周排便少于三个，便便便秘。导致便秘的原因很多，其中包括压力，低体力活动，某些医疗状况，您服用的药物以及其他您无法控制的因素。
即使这样，大多数便秘还是由我们吃的食物引起的。更确切地说，什么是 不是 我们吃。少吃，少吃或什至不吃纤维是您便秘的主要原因。同样，如果您很少喝水。
因此，克服便秘的关键是基本上增加液体和纤维的摄入量。您可以从水果或蔬菜中摄取纤维和液体。
水果和蔬菜纤维可以帮助更顺畅地刺激肠蠕动，使消化后的食物残渣可以迅速被人体排泄。此外，纤维还可以有效地吸收水分，使食物残渣更容易被人体清除。您可以说纤维在消化中起着“润滑剂”的作用。
除纤维外，多项研究表明水果中的某些物质也有助于改善消化。发表在《美国护士执业医师杂志》上的一项研究报告说，山梨糖醇（一种水果中所含的糖醇）可以帮助增加水分含量和排便频率。苹果，梨和李子（李子）是富含山梨醇的某些类型的水果。
便秘果汁的多种选择
不幸的是，并不是每个人都喜欢吃整个水果或蔬菜。这就是为什么果汁是那些想要摆脱便秘但又不喜欢吃水果或蔬菜的人的最佳选择的原因。请注意，您喝的果汁不含糖和人造甜味剂，是的！
1.梨，苹果和猕猴桃汁
资料来源：健康生活中心
材料：
- 2个青苹果，切成小块
- 1梨，切成小块
- 1个奇异果，去皮并切成小方块
- 冰块（根据口味）
怎么做：
- 加入所有成分，然后混合直至所有成分充分混合。
- 倒入玻璃杯中。
- 准备饮用的果汁。
2.绿汁
资料来源：健康家庭和家庭
材料：
- 1捆新鲜菠菜，洗净，仅摘下叶子
- 2个中等大小的黄瓜，去皮，然后切成小块
- 1个柠檬，取水
- 冰块（根据口味）
怎么做：
- 加入所有成分，然后混合直至所有成分充分混合。如果果汁太稠，请加一点水。
- 倒入玻璃杯中。
- 准备服务的绿汁。
3.草莓汁和胡萝卜混合
材料：
- 6个新鲜草莓，洗净切成2块
- 2根中等大小的胡萝卜，去皮切成小块
- 冰块（根据口味）
怎么做：
- 使用搅拌机混合所有成分。
- 倒入玻璃杯中。
- 准备饮用的果汁。
果汁对便秘有益，但重要的是要了解新鲜水果或蔬菜中含有更多的纤维。因此，请尽量尝试完整吃水果和蔬菜，是的！
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