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从荷尔蒙变化到使用某些化妆品，各种各样的事情都可能引起眼睛干涩。有很多方法可以解决干眼症，其中一种方法是吃一些含有某些维生素和营养素的食物。那么什么营养可以帮助治疗干眼症呢？
治干眼症的最佳营养
眼睛干涩的特征是瘙痒，眼睛发红，眼睛区域有粘液，疲倦的眼睛和视力模糊。
您可以通过改变含有以下维生素和营养成分的食物来改变营养选择，从而克服干眼症。
1.维生素A
眼睛干涩可能与维生素A缺乏有关，缺乏维生素A的主要原因是维生素A来源摄入不足。
基本上，维生素A营养在维持眼睛健康方面确实具有重要作用，因此它不会变干。一天应满足的维生素A需求量约为600 mcg。
放松一下，如果您的摄入量足以满足您的维生素A需求，则无需服用维生素A补充剂，您可以依靠多种类型的含维生素A的食物，例如鸡蛋，牛奶，西兰花，胡萝卜，各种绿叶蔬菜和水果。
2.维生素D
一项新研究证明维生素D缺乏与干眼症有关。维生素D与干眼症有关，因为它具有预防发炎或感染的作用。
研究表明，这种脂溶性维生素可以刺激眼泪产生并防止眼睛发炎，从而防止眼睛干燥。
您一天必须满足的维生素D需求量高达20 mcg。如果您吃富含维生素D的食物，例如牛奶，牛肉，鸡肉，则无需服用补充剂。此外，当暴露在阳光下时，您还可以获得维生素D。
3.欧米茄3
这些良好的脂肪酸不仅有益于您的心脏，而且有益于您的干眼。美国眼科学院指出，饮食中缺乏Omega-3摄入也可能导致干眼。
多项研究还表明，欧米茄3可以预防和治疗干眼症。一项研究表明，欧米茄3有助于使眼部区域内的液体循环，从而使眼睛不会因缺乏液体而变干。
根据美国食品和药物管理局（U.S Food and Drug Administration）的说法，无论是从食物还是从补品中摄取omega-3脂肪酸，每天的摄入量均不得超过3克。含有欧米伽3脂肪酸的食物，即各种海鱼，例如沙丁鱼，金枪鱼和鲑鱼。
