安全地去除痤疮疤痕，无副作用

痤疮疤痕需要很长时间才能治愈。好吧，消除痤疮疤痕且无副作用的最自然方法之一就是定期吃富含营养的健康食品，以保持皮肤健康。那么，皮肤需要什么营养来去除痤疮疤痕呢？在本文中找到答案。

多种重要营养素可消除痤疮疤痕

以下是可以帮助消除痤疮疤痕的各种营养素，包括：

锌是必不可少的矿物质，不仅可以改善皮肤整体健康，还可以促进痤疮引起的皮肤愈合。

高蛋白食品（例如红肉，鱼和家禽）富含锌。大多数锌所含的红肉比白肉更好。此外，坚果和种子，例如芸豆，黑豆，豌豆和大豆，也含有大量的锌。

此外，各种烹饪香料，如罗勒，生姜，小茴香，牛至也包括在富含锌的食物中。

Omega-3脂肪酸可帮助治疗痤疮疤痕，因为它们具有抗氧化特性，可减少炎症并保持皮肤水嫩。您可以从鲑鱼，鲱鱼，an鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼中获取omega-3。其他富含omega-3的食物是全谷类和坚果，例如亚麻籽，杏仁，核桃等。

棉籽油，红花油，低芥酸菜子油，植物油，橄榄油和各种坚果油等不饱和油是omega-3s的丰富食物来源。全谷物还包含许多Omega-3脂肪酸，例如燕麦，全麦，糙米和小麦胚芽。选择由磨粉制成的全谷物产品，有助于痤疮疤痕的愈合。

维生素A是抗氧化剂的重要来源，也是去除痤疮疤痕的重要成分。这种维生素不仅对皮肤有好处，还可以增强人体的防御系统，减缓细胞的衰老过程，维持健康的视力，骨骼生长和维持神经功能。

在家禽肝脏，红肉，鸡蛋和脂肪乳制品中找到这种营养素。但是，要小心，因为其中一些食物还含有高含量的饱和脂肪和胆固醇。

其他不含脂肪和胆固醇的替代品是浅色植物性食物，例如地瓜，南瓜，胡萝卜，西兰花，菠菜和深绿色多叶蔬菜。多吃些杏子，哈密瓜和紫色葡萄等水果来补充这种可治愈皮肤的维生素。您可以从各种低脂乳制品中进行选择，包括蛋清，牛奶，冰淇淋，酸奶和奶酪。