关于实际上会使儿童超重的食物的3个神话

根据疾病控制与预防中心的数据，儿童的肥胖或超重率比30年前翻了一番。也许包括您在内的许多父母都对他们的孩子为什么体重增加感到困惑。据小儿肥胖症专家说。戴恩·赫斯（Dyan Hes），关于食物的一些神话实际上使您的孩子超重。任何事物？

关于实际上会使儿童超重的食物的误导性假设

一些父母可能对选择健康食品感到困惑。如此多的广告和行销产品会在其食品上贴上健康标签，实际上，如果您小心的话，这些食品会使您的孩子体重增加。了解实际上会使您的小个子超重的健康食品的神话。

如前所述，健康食品的趋势确实在发展。这些营销策略之一使您相信自己的小孩子正在吃健康食品。为您的成长中的小孩子选择食物，这对于您了解整体食物含量非常重要。

您必须查看其含量，钠，人造甜味剂，营养价值和卡路里，因为它们在确定食物是否健康方面发挥着作用。钠可能会导致高血压，即使在儿童中也是如此。降低钠的摄入量对于超重的儿童来说尤其重要，以降低他们将来患心脏病的风险。

您还必须注意食品中人造甜味剂的含量。人造甜味剂有时会使您的小孩子沉迷于食物，并使孩子们想吃更多。结果，您的小孩子摄入的卡路里超过了他们应有的卡路里。

此外，成长中的孩子需要从饮食中获取某些营养。如果您的维生素A，B维生素，维生素C，维生素D，铁或钙含量较高，则高热量饮食可能是更健康的选择。

许多父母认为，因为水果是健康的，所以果汁对他们的孩子非常有用。但是，这种高卡路里的甜饮料可以帮助您的小孩子增加体重。有人认为这些饮料具有很高的营养价值，因为它们富含维生素。

很好，如果您想获得水果的好处，可以直接食用新鲜水果。果汁中的多余卡路里来自于果汁中添加的糖分，因此有时它会使您的小孩子不想吃含有纤维，蛋白质和健康脂肪的固体食物，因为它们会变得更饱。

许多父母更喜欢 冰冻酸奶 代替冰淇淋，但绝不 冰冻酸奶 所以最好的选择。尽管冷冻酸奶的脂肪含量最低，但卡路里却很高。

一大杯不含浇头的酸奶含有380卡路里的热量和76克糖。大多数孩子都喜欢加糖的速冻酸奶，这实际上可以像冰淇淋一样给小孩子增肥。添加糖粉和人造糖浆也会导致儿童的糖分升高。

取而代之的是，您可以为有水果的儿童提供低脂的纯酸奶。这种水果可以使酸奶增甜，而无需添加不必要的有害糖。另外，请确保提供少量的冷冻酸奶以减少卡路里的积累。