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无论是在办公室工作，恋爱还是学校问题，日常生活的忙碌无疑都会给人带来压力。如果不及时治疗，压力可能会威胁您的健康。严重的压力会导致牙齿脱落，脱发，身体疾病和严重的精神疾病。缓解压力的一种方法是通过放松方法使自己平静下来。这是三种自我放松的方法，这些方法已被证明可以有效缓解压力，您可以在家作弊。
缓解压力的各种方法都很便宜
1.呼吸练习
有大量研究表明，深呼吸运动对缓解压力具有健康益处。进入的氧气取代了我们深呼吸时产生的二氧化碳，为身体系统带来了无数的好处。据报道，控制呼吸会减慢心率并降低或稳定血压。这与较低的压力水平有关。
道路：找到一个安静舒适的地方坐下或躺下。然后，尝试像往常一样正常呼吸，将手放在肚子上。然后，通过鼻子缓慢吸气，让胸部和小腹扩张，直到感觉到双手也抬起。让您的胃扩张直至达到最大容量。屏住呼吸几分钟，然后通过嘴（或更舒适的鼻子）缓慢地呼气。您还应该感觉到自己的手也慢慢掉落。重复几分钟。
通过控制呼吸，您可以将思想集中在缓慢的深呼吸上，这有助于您摆脱压力大的思想和感觉。深呼吸使大脑神经平静。这就是为什么深呼吸可以成为应对压力的有效方法的另一个原因。
2.冥想
冥想是一种放松方法，数百年来一直被人们信赖，可以使人感到更加放松和精神焕发。许多科学研究已经证明了它作为缓解压力的有效方法的好处。
真正的冥想并不能使头脑空虚，而是将注意力集中在上述呼吸运动上。在冥想期间，您还应该计算呼吸间隔，何时吸气，何时屏气以及何时呼气。您也可以调整冥想的时间，例如五到十分钟，直到身心放松。
冥想的关键是“什么都不要思考”，只需专注于冥想的那一刻。您可以盘腿而坐。将左手放在右上方，手掌朝向天空。拇指互相接触，使其呈椭圆形。
接下来，按照上面第1点所述的呼吸技术步骤进行操作，以使头脑清醒。集中精力想象使您平静和快乐的积极事物。当您再次发现自己在想一些压力很大的事情时，请尝试重新集中精力。继续打坐，直到感到放松为止。
3.笑声
笑是缓解压力的一种自然方法。原因是，笑声有助于释放体内的紧张感并使您的思想更加活跃 long.
笑声可以减少皮质醇和肾上腺素这两种压力激素的释放，并用使您快乐的内啡肽代替它们。笑声还可以训练the肌，腹部向肩膀的收缩。完成此操作后，您会感到区域紧张，然后变得更加放松。
您可以花时间看有趣的电影，阅读幽默的故事，或者与可以让您微笑甚至大笑的朋友一起出去玩。
以上各种放松方法祝您好运！
