孕妇懒惰动吗？这是3个健康问题及其并发症

怀孕时，通常您会逐渐减少各种活动。确实，怀孕期间进行过多的运动可能会危害您和您子宫内的小孩子的健康。但是，事实上，懒惰的孕妇也有遭受各种健康问题的风险，您知道。

结果，如果孕妇懒得动

即使她们不能做繁重的工作，也不意味着孕妇可以懒惰移动。在怀孕期间，由于子宫中的婴儿需要营养才能发育，因此食物摄入量将会增加。食物摄入量的增加和胃中胎儿的出现，使母亲体重增加。

如果体重增加与体育锻炼不平衡，各种疾病的风险就会增加，例如：

1.妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是在怀孕期间发生的糖尿病。即使以前从未患过糖尿病，但仍约有五分之三的孕妇患有这种疾病。为此，孕妇必须能够继续控制血糖水平以保持正常。

当您进食时，您的身体会将食物中的碳水化合物分解为糖（葡萄糖）。葡萄糖将被血液携带并作为能量进入所有细胞。好吧，葡萄糖向细胞的转移需要胰岛素，以便糖水平保持正常。

但是，在怀孕期间，胎盘会释放生长激素，其中一些会干扰胰岛素调节血糖的功能。结果，血糖水平将增加并且可能发生妊娠糖尿病。

除了怀孕期间的激素外，怀孕期间增加糖尿病的另一个因素是超重。如果孕妇懒惰运动，那么她们的体重会增加，胰岛素功能也会受损。

2.抑郁

由Dr. Dr.领导的研究。沃里克大学的Nithya Sukumar发现怀孕和抑郁与长时间的就座习惯之间存在关联。

该研究小组与英国乔治艾略特医院NHS信托基金会合作，发现抑郁症的症状更容易发生在懒惰的孕妇身上，他们经常坐着躺下很长时间。

懒惰运动会导致孕妇焦虑和压力。例如，考虑一下分娩过程中如何感到孤独和体重增加。怀孕期间的抑郁症不仅不利于母亲的身体健康，而且还会破坏婴儿在子宫内的发育。

怀孕期间的抑郁症状与普通抑郁没有太大区别。通常，这种情况会导致持续2周或更长时间的多种症状，例如：

• 继续感到悲伤，内gui和一文不值
• 难以集中精力，对平时喜欢的活动失去兴趣
• 有想结束生命的想法
• 睡眠困难或睡眠过多

3.高血压（高血压）

孕妇的正常血压低于120/80毫米汞柱。如果血压约为140/90 mm Hg或更高，则可以认为是高血压。这种情况通常不会引起任何症状，只有在血压升高时才能被识别。

怀孕期间的血容量将增加多达45％。心脏不可避免地必须将增加量的血液泵送到全身。这会导致左心室（心脏的左侧）变得越来越厚，因为它必须努力工作才能抽出多余的血液。这种情况会使孕妇容易出现高血压。

好吧，对于懒惰的孕妇来说，血压会升高并加重高血压。为什么？懒惰运动会导致体重增加变得无法控制。这种情况会增加组织中的血液流动，从而使血压升高。

怀孕期间有几种类型的高血压，即：

1.慢性高血压

通常由于妇女在怀孕前已经患有高血压而发生这种情况。如果这种情况发生在怀孕的前20周，医生将诊断为孕妇患有慢性高血压。通常，医生会为您提供安全的药物，以使您的血压得到控制。

2.妊娠高血压

这种状况通常在怀孕20周后发展。幸运的是，这种情况可以在孕妇怀孕后才能治愈。

孕妇懒得动的并发症

胎儿的健康非常取决于母亲。如果母亲健康，那么胎儿也将健康。好吧，如果孕妇懒惰移动会怎样？当然，它将产生负面影响，并威胁胎儿的健康和安全。

如果孕妇有懒惰的习惯，就会发生并发症。

孕妇妊娠糖尿病的并发症

妊娠糖尿病孕妇的血糖控制不佳会引起一些问题，包括：

宝宝的出生体重很大

这将给母亲在分娩时带来困难。如果强行使用，可能会因肩部区域受到压力而导致神经受损。因此，医疗团队将建议孕妇通过剖腹产来生孩子。

子痫前期

如果孕妇患有高血压以及妊娠糖尿病，那么先兆子痫的风险将会更大。这会导致早产婴儿和孕妇在分娩时发生癫痫发作或中风。

低血糖症

不加控制的妊娠糖尿病会在分娩后引起低血糖症。这要求在出生后几个小时对婴儿进行血糖监测。

孕妇抑郁症的并发症

怀孕期间未经治疗的抑郁症会对母亲和胎儿都构成潜在的危险风险。这种情况可能会导致婴儿早产，低体重婴儿或仍存在发育问题的婴儿。

更糟糕的是，患有抑郁症的孕妇也会通过自杀企图危害自己。

如果分娩后抑郁持续存在，孩子的发育也会受到损害。这个孩子会变得更冲动，更少的认知，更多的情绪。跳棋很难与人很好地互动。

孕妇高血压并发症

怀孕期间未经治疗的高血压和久坐的习惯未消除会导致并发症，包括：

子痫前期

这种情况会严重损害大脑和肾脏等重要器官。子痫前症，也称为毒血症，可引起癫痫发作。如果不立即治疗，将是致命的。孕妇可能会发生先兆子痫的症状包括：

• 脸和手异常肿胀
• 继续头痛和视力不佳
• 上腹部疼痛以及恶心和呕吐
• 呼吸困难

HELLP综合征

HELLP综合征描述了多种疾病，例如溶血，肝酶升高和血小板计数低。这种情况非常严重，威胁生命。如果子痫前期不立即治疗，可能会发生这种情况。

其他并发症

高血压不仅对母亲有危险，还可能扰乱胎儿的生长速度。这种情况可能导致婴儿出生时体重过轻，包括其他并发症，例如：

• 胎盘早剥：胎盘过早从子宫脱离，导致流向婴儿的血液和营养物质被切断
• 剖腹产和早产：为了母亲和胎儿生存，婴儿将通过剖腹产早产。

给孕妇的提示，使他们不懒惰

一种简单的方法来确保您的身体在怀孕期间保持活跃，那就是锻炼身体。这种体育锻炼可帮助您控制体重，增强由于胎儿的存在而伸展的体内肌肉，并促进分娩过程。因此，不要以怀孕或担心流产为借口避免运动。

在进行这种体育锻炼之前，请务必优先咨询妇科医生。然后，应用以下一些技巧以保持运动安全，例如：

1.选择适当的运动类型

孕妇最推荐的锻炼方式是瑜伽，快走或走路，游泳和跳舞。最好避免骑自行车，骑马或长时间使自己仰卧的运动。

2.不要独自运动

运动容易受伤。为了避免这种情况发生，最好请您的伴侣或家人陪伴，照顾和监督您。

3.累了就停下来

即使它很健康，也不要过度服用。如果在锻炼过程中呼吸开始喘息，请稍作休息。

4.避免剧烈运动

如果您开始锻炼，则每周进行3次，每次15分钟，共2周，然后，锻炼时间可以增加到30分钟。

5.体液需求不足

在训练期间，别忘了带上多余的饮用水。这样可以避免您口渴或脱水。避免在白天运动，因为它会使您容易疲倦。如果您想白天锻炼，请在室内做。

6.热身

尽管这对于防止运动相关伤害很重要，但许多人在运动前会跳过热身训练。热身运动还可以使身体的肌肉在运动时减少“震动”，从而使肌肉更灵活。

建议孕妇进行运动

资料来源：孕妇妈妈的婴儿生活

除了散步，游泳或跳舞之外，您还可以进行一些非常适合孕妇的运动。这项运动旨在增强肌肉和关节，改善血液循环并减轻怀孕期间的背痛和腰痛。为了确保您不会误解，请在怀孕时注意锻炼运动以及如何在下面进行锻炼。

1.锻炼腹部肌肉

随着未出生的婴儿变老，下背部肌肉的压力会增加。这通常会引起背部疼痛。除了避免您懒惰地移动之外，这种运动还可以增强腹部肌肉。若要演示它，请按照下列步骤操作：

• 身体四肢定位；膝盖和手放在地板上以支撑身体。进行此姿势时，请保持背部挺直。
• 然后，抬起您的背部（朝天花板）以拉动腹部肌肉。让头部朝前放松。
• 保持该姿势几秒钟，然后重新调整背部，放松腹部肌肉。
• 重复此动作10次。如果您感到不适或感到疼痛，请立即停止移动。

2.骨盆自由体操

骨盆底由一层从耻骨延伸到脊柱末端的肌肉组成。进行骨盆自由操的目的是增强这些肌肉。

如果骨盆区域的肌肉无力，则很容易使尿液通过。例如，咳嗽时要保持清洁或紧张。如果继续减弱，分娩后尿失禁会继续。这意味着，您将难以保持或控制尿液的排泄。

若要演示此练习，请按照下列步骤操作：

• 将身体放在地板上，双手放在一边。
• 然后弯曲膝盖，让手掌放在地板上
• 然后稍微向上提起下背部（在胃周围），保持此动作4秒钟，然后缓慢降低。
• 做这个动作10次。

也可以通过这种方式防止怀孕期间的疲劳

在怀孕期间，荷尔蒙的变化以及子宫内婴儿的成长过程肯定会使您的身体工作加倍。这就是为什么您在怀孕期间容易疲倦的原因。

即便如此，您也不应该懒于搬家。好，以下是可以防止怀孕期间疲劳的方法：

获得足够的营养需求

除了支持胎儿的成长，营养食品还可以为您的身体提供能量。确保每天摄入卡路里，铁和蛋白质。别忘了每天喝水，喝汤或喝果汁来保持水分。

足够的休息

防止疲劳的关键是充足的睡眠。您可以通过早睡并花时间打na来做到这一点。避免在睡前喝太多水，因为这有可能导致您来回去洗手间。第二天可能会破坏睡眠并使您的身体疲倦。

重新安排活动时间表

快速疲劳的身体不允许您进行日常活动。因此，尝试重新安排每天的活动时间表。减少消耗大量能量或繁重工作的各种活动。如果您做不到，请慢慢完成工作，不要着急。

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