欧米茄的好处

您是否听说过在您的小宝宝生命的头1000天内满足营养需求的重要性？此时的营养质量对于现在和将来的小婴儿的生命和健康至关重要。在这些各种营养素中，其中一种是您的小欧米伽3脂肪酸。

什么时候开始服用Omega-3s？

生命的前一千天意味着从经历受孕的那一刻到您的小孩子两岁。高质量的omega-3s应该在怀孕之前和期间作为补充剂的一部分，不要忘了进入母乳喂养期。

Omega-3脂肪酸被称为必需脂肪，因为它们不是人体产生的，必须通过几种类型的食物来源或补品获得。准妈妈必须至少在受孕之前六个月做好准备，以为您的小宝宝建立并获得omega-3的益处。

如果您的小动物每天都能摄取足够的维生素，Omega-3可以为您带来一些好处：

多项研究的结果表明，在怀孕期间增加omega-3脂肪酸（DHA和EPA）的摄入量可以降低您的小宝宝早产的风险。孕妇每天至少应摄入300毫克DHA（二十二碳六烯酸）。每天摄入600-800 mg DHA可以保护您的小孩子免于早产。

进入母乳喂养期，仍需要摄入omega-3来支持您的小孩子将来的成长。哺乳母亲每天需要摄取200毫克，以使母乳中的DHA含量达到0.3％。如果您的小宝宝服用配方奶，则配方中的omega-3含量每天必须包含多达100毫克的DHA和140毫克的ARA（花生四烯酸）。

每天摄入足够量的食物，omega-3对您的小孩子的好处会对生长产生积极影响：

从怀孕到怀孕，食用omega-3脂肪酸非常重要。即使怀孕，保持omega-3的水平也更为重要，因为怀孕期间DHA的水平由于有选择地给予您的小孩子而降低的更快。

进入妊娠晚期，大脑生长加速，因此对DHA的需求在增加。因此，必须始终考虑摄入omega-3，以避免必需脂肪酸的缺乏。

据堪萨斯大学的研究人员称，婴儿的母亲出生时的DHA含量较高，浓度较高，并且一直持续发育，直到他们的小孩子两岁。

堪萨斯大学首席研究员约翰·科伦坡博士说：“浓度水平被认为是早期生命智力的重要组成部分。”

为了让您的小宝宝在怀孕期间获得omega-3的益处，您可能会遇到一些困难。原因是，FDA（食品药品管理局）建议摄入汞含量低的鱼类和贝类等食物，每周仅进餐两次。 ω-3的这些来源包括虾，金枪鱼，鲑鱼和cat鱼。

因此，名为Barbara Levine博士的营养学家建议增加补充剂中omega-3的摄入量。

对于您的小孩子而言，Omega-3是其一生的头1000天中需要注意的必需脂肪酸之一。但是，请记住，不仅需要补充omega-3s，还需要补充其他营养素。母亲总是可以咨询医生如何满足这些需求。