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肌肉减少症是随年龄增长的肌肉变性的病状。肌肉减少症是由于肌肉细胞的合成代谢（形成）和分解代谢（破坏）信号之间的冲突而发生的。结果，与新形成的肌肉细胞相比，更多的肌肉细胞被破坏。肌肉减少症的影响或症状很难为他人所认识。但是肌肉减少症患者通常会出现虚弱现象，这种虚弱现象会随着时间的推移而增加，手握力降低，耐力降低，运动变慢，失去运动动力以及体重减轻，这没有明显的原因。
肌肉减少症是老年患者的常见病。 50岁之后，您每年可能会失去3％的肌肉力量。但是，有几个因素会导致肌肉减少症的发生较早。
肌肉减少症的诱因是什么？
1.懒惰运动
肌肉减少症经常发生在不活跃于运动，又懒于运动的人中。但是，肌肉减少症也可以发生在活跃的人中。一些人失去肌肉质量的一些原因如下：
- 大脑中可发送信号以形成肌肉细胞的健康神经细胞减少。
- 几种身体激素（例如生长激素，睾丸激素和 胰岛素样生长因子 （IGF）。
- 人体将蛋白质消化成能量的功能受损。
- 人体无法吸收足够的卡路里和蛋白质来维持肌肉质量。
2.久坐的生活方式
从未使用过的肌肉是触发肌肉减少症的重要因素。进行肌肉锻炼时，肌肉收缩对于维持肌肉质量和增强肌肉细胞非常重要。当一个人从未锻炼过，或者正经历导致他长时间卧床休息的慢性疾病或事故时，肌肉减少症就会出现。
闲置两到三周会导致肌肉质量和肌肉力量的丧失。某些时间不运动有可能导致肌肉变得虚弱并导致慢性疲劳。结果，一个人的活动水平将趋于下降，并且恢复到正常活动水平将变得越来越困难。
缺乏体育锻炼是必须解决的主要原因，因为肌肉力量非常依赖于人的活动方式。做某些类型的运动，例如肌肉力量训练，例如举重和有氧运动。如果您在开始积极活动时遇到困难，请尝试轻度运动，例如定期散步。
3.饮食不均衡
预防肌肉减少症风险的方法是多吃蛋白质含量高的食物。身体需要足够的卡路里和蛋白质摄入之间的平衡，以维持肌肉质量。但是不幸的是，随着年龄的增长，饮食和卡路里摄入的变化往往难以避免。这是由于舌头对食物的敏感性降低，消化食物困难，口腔健康问题或难以获取食物成分所致。至少成年人和老年人每餐需要消耗25-30克蛋白质来维持肌肉质量。
慢性疾病也可能是少肌症的危险因素
长时间的疾病不仅会降低健康水平，还会降低人的活动能力。这种状况可能会由于发炎和体内压力而导致肌肉质量下降。
炎症是通常的疾病，通常在一个人患病或受伤后发生。炎症在向身体发送信号以执行细胞再生过程中发挥作用。但是，慢性疾病会导致长期的炎症过程，从而破坏新肌肉细胞形成的平衡并导致肌肉丢失。患有慢性阻塞性肺疾病（COPD），类风湿性关节炎，炎症性肠病，狼疮，严重烧伤和慢性肺结核的人可能会发生可减轻肌肉质量的慢性炎症。
由于严重的压力，慢性病也可能引发肌肉减少症。压力会加剧炎症过程并降低活动情绪。肾病，慢性心力衰竭和癌症患者容易遭受严重的压力，可能引发肌肉减少症。
