番石榴汁的含量有助于免疫系统

您需要始终保持自己的免疫系统，以使自己不容易感染疾病。免疫系统通过保护您免受引起疾病的细菌的侵害而起作用。免疫系统受您所生活的生活方式的影响，其中之一就是均衡饮食。

均衡饮食包括碳水化合物，蛋白质以及水果和蔬菜，作为营养来源。番石榴是可用于维持耐力的水果之一。直接或以果汁形式食用的番石榴含量可以为免疫系统带来积极的好处。

番石榴的成分及其对免疫系统的好处是什么？

番石榴是一种热带水果，在印度尼西亚很常见。即使您经常食用它，也可能不知道这种番石榴的内容和益处。

实际上，番石榴具有可以增加和维持耐力的成分。可以增加和维持耐力的这种含量可能是您经常喝番石榴汁不容易生病的原因。

这是番石榴含量为您的免疫系统提供好处。

番石榴所含的维生素C是柑橘类水果的四倍。维生素C的好处之一是，它有助于增强免疫力，从而使身体保持健康，并远离引起疾病的细菌。

实际上，缺乏维生素C可以使您更容易生病。建议的每日维生素C摄入量约为每天75-100毫克。这种维生素不是人体产生的，因此您需要吃富含维生素C的食物，例如番石榴。吃20克番石榴（生或果汁）可以满足成年人每日所需的维生素C。

喝番石榴汁是在满足维生素C日常需求的同时获得维生素C好处的简便方法。根据美国农业部的数据，每100克番石榴含228.3毫克的维生素C。

维生素B6在支持免疫系统中的生化反应中起着至关重要的作用。食用番石榴时，您将获得额外的维生素B6。

根据美国国立卫生研究院的数据，维生素B6的每日推荐量为2毫克。这种维生素通过增加抗体的产生来帮助增强免疫系统。

番石榴中的维生素B6还通过帮助人体吸收维生素B12产生红细胞和免疫系统细胞而提供益处。

如果一个人缺乏维生素B6，抗体的形成将减少，因此他们更容易患病。

番石榴还含有维生素A，对维持眼睛健康和支持生长发育至关重要。另外，由于维生素A在增强免疫系统的功能和生长中的重要作用，因此已知具有抗炎特性。

根据美国农业部的数据，每100克番石榴中含有624 IU的维生素A（国际单位).

番石榴的含量能够维持和改善免疫系统，从而保护人体免受疾病侵害。番石榴的其他成分还具有以下优点：

此外，考虑到地方性且容易传播的COVID-19疾病，从番石榴中摄取维生素C也可以帮助免疫系统抵抗这种冠状病毒。

尽管仍在研究维生素C预防COVID-19的有效性，但始终满足维生素C的日常需求并没有什么害处，因为维生素C是保护自己免受这种大流行侵害的步骤之一。

番石榴是一种在印尼很容易找到的水果。您需要利用这一点，因为番石榴具有无数的健康益处。