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天然结肠清洗的做法起源于古希腊。结肠清洁的主要目的是清除大肠中大量堵塞在肠壁上的杂质，这些杂质被认为具有毒性。此外，这种做法可以降低患结肠癌的风险。以下是一些被认为可以有效地自然清洁结肠的食物。
富含纤维的食物
重要的是要多吃富含不溶性纤维的食物。据信这种食物增加了粪便的体积，并增加了食物在胃肠道中作为天然泻药的运动速度。植物性食品通常被认为是减肥食品，因为它们热量低且纤维含量高。例如，全谷类谷物每1/2杯含有11.3克不溶性纤维，被认为是非常丰富的纤维来源，可显着增加粪便质量。此外，芸豆还富含不溶性纤维，每½杯约5.9克。
其他富含纤维的来源包括亚麻籽（亚麻籽），全麦意大利面和青豆。水果和蔬菜也是纤维的良好来源。虽然没有针对不溶性纤维的具体建议，但建议每1000卡路里的总摄入量为14克。 美国饮食指南 在2010年。
含有益生菌的产品
益生菌是健康的细菌，有助于以粪便的形式消化和排泄食物。许多食品中都含有益生菌，例如酸奶，味,、德国泡菜和韩国泡菜（泡菜）。区分益生菌和益生元很重要。益生元是可溶解的纤维，可帮助结肠壁变得更光滑，并加速大肠中的粪便运动。
体液
人们认为多喝水可以预防便秘。任何液体，例如茶或果汁都可以，但是最好的选择是白开水。如果您不能享受纯净水的淡淡味道，请加入一滴柠檬或酸橙调味。医生说，女孩每天应该喝大约9杯水，男孩应该每天喝大约13杯水。
众所周知，以上三种食物对于清洁肠道非常有用。但是，还有其他两种方法也可以有效清洁肠道。任何事物？
清洁结肠也可以通过补充和看医生
身体通常以两种方式清洁结肠。一种涉及购买产品，另一种涉及对医生进行洗肠。
1.粉末或液体补充剂
您可以服用补充剂来清洗结肠。其他补品则直肠插入。他们的第二个目的是帮助结肠排泄其内容物。在超市或药剂师处可以轻松找到一些常见物品，包括：
- 灌肠剂
- 泻药，兴奋剂和非兴奋剂类型
- 凉茶
- 酵素
- 镁
即便如此，服用草药补品时仍要小心。高剂量一些草药可能很危险，因此在使用草药补充剂时，请始终遵循提供的剂量说明。
2.洗肠
结肠冲洗就像灌肠一样，但是要多喝水，并且没有异味或不适感。当您躺在桌子上时，低压泵或重力罐会通过插入直肠的一根小管输送几加仑的水。
一旦水进入结肠，医生就可以开始按摩您的胃。然后，您将像普通的排便一样通过水，并且此过程将液体和废物冲出结肠。然后，医生可以重复此过程几次，一次疗程可能长达一个小时。
你好健康小组 不提供医疗建议，诊断或治疗。
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