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牙龈通常比牙齿和嘴巴少受到关注。实际上，牙龈肿胀和出血可引起不适和口腔不适。如果您遇到这种情况，有一些技巧可以帮助您选择使牙龈出血的食物。
牙龈出血的食物
作为牙龈疾病的牙龈肿胀和出血的原因是由于牙菌斑在牙齿上的积累。这种非常粘的斑块通常在饮食过程中形成。牙菌斑还含有许多细菌，其中一些细菌会干扰牙龈健康。
根据研究，牙龈疾病可以感染甚至损坏牙齿。它还可以使您患心脏病的风险增加15％。基本上，健康的牙龈不会仅仅因为刷牙或被触摸而流血。理想的口香糖的主要特征是粉红色，紧实并且可以牢固地固定牙齿。
除了牙齿保健外，您在牙龈出血时还需要注意所吃的食物吗？哪些食物可以使牙龈出血？查看以下评论。
1.瘦肉
如果牙龈出血，不仅可以吃任何肉。确保选择瘦肉。动物脂肪对心脏非常有害，因此您不应食用富含脂肪的肉。
综合牙科保健部的牙医乔·塔格利亚里尼（Joe Tagliarini）说，牛肉，羊肉和牡蛎的锌含量很高。牛肉中的矿物质具有抗炎，抗氧化作用，并能增强抵抗牙龈疾病的免疫系统。肉和海鲜（例如鱼）中维生素B6的含量较高，可以帮助您抵抗牙龈疾病。
2.全谷物加牛奶和橙汁
这种组合非常健康，对牙龈有益。牛奶中的钙将形成健康强壮的牙齿。同时，橙汁中的维生素C含量有助于牙龈自行愈合。
一项研究表明，牛奶可以降低口腔中的酸水平，从而帮助消除细菌。研究人员建议不要在牛奶或橙汁中混合糖，因为糖实际上可以增加口腔中的酸水平。
3.水果和蔬菜
您已经知道水果和蔬菜富含抗氧化剂，可增强免疫系统。水果和蔬菜可以作为牙龈出血的食物选择，尤其是绿色蔬菜，例如菠菜，地瓜，胡萝卜，南瓜和黄色水果。这些蔬菜和水果可以为人体提供高抗氧化剂。蔬菜和水果还含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。
牙龈出血的食物，不仅可以帮助您享用食物，还可以使牙龈肿胀和出血的牙齿慢慢恢复健康。口香糖在口腔中的作用非常重要。牙龈中出现的疾病会影响口腔的其他部位。对您而言，保持口腔和牙齿卫生很重要。
