3种减少自我批评的耳语的有效方法

自我有时会成为我们从未意识到的毯子中的敌人。而不是在困难时期激发和发扬精神，而是让您耳目一新的是“魔鬼低语”，以批评甚至羞辱自己。通过以下五个快速步骤来停止恐怖的回声。

批评自己是可以的，但不要过分批评

如果目标是建立和改进，则批评是好的。但是不幸的是，来自内部的批评有时是针对自己的口臭。即使您确实在某件事上取得了成功，这些提示也总是为自我批评打开了大门。

这些声音总是会提醒您所有可能发生的坏事以及您所缺少的。但是，您没有动力，而是越来越多下总是因为害怕失败而克服。

如果允许，可能会在精神上伤害您。您将无法成为一个有信心，爱自己并欣赏到目前为止完成的所有辛勤工作的人。当批评继续困扰您时，它最终可能导致沮丧，并被用来攻击和摧毁其他人。

为了打破自我批评的习惯，您可以尝试以下多种方法：

冥想是阻止自我批评倾向的有效方法。主要练习冥想正念帮助识别这些负面声音仅限于思想而非事实。因此，您不必相信它，而只是承认它，然后将注意力转移到冥想过程中的呼吸声即可。

冥想不容易正念这。因此，您需要勤于练习。请记住，适当的冥想是使您专注于呼吸运动的技巧，呼吸运动是在意识到何时应该吸入，保持和呼气。冥想不是在清空思想，而是专注于某些事情。

需要被爱的不仅是别人，也是你自己。现在想象一下，当您的朋友向她倾诉她的失败时，您会告诉她什么？

作为一个好朋友，您当然会鼓励他不要伤心并继续前进，对吧？如果您可以鼓励您的朋友，您也可以自己做。不要让自己淹没在严厉的批评之海中，这可能并不是真正必要的。

将注意力转移到尝试移情并与自己和睦相处。跟踪您付出的所有努力。然后告诉自己失败是正常现象，并不意味着您是愚蠢或无能。

当你在学校的时候，你曾经写日记吗？如果是这样，请立即尝试重新开始习惯。但是，请专注于每天经历的积极和快乐的事情。

首先写下您要感谢的三件事。然后，每天都要这样做。不一定要记录大事件，而只是从简单的事情开始。

例如，当您可以小睡片刻时要感恩，或者当朋友在没有Facebook通知的情况下记住您的生日时要感恩。

将它们直接写在书中或手机的笔记功能中，都可以帮助控制过于自我批评的思想。

无论使用哪种方法，关键都是要一致。每天都要这样做，以便您习惯于欣赏和珍惜自己。