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您最喜欢的睡眠姿势是什么？您睡在背部，右侧或左侧还是肚子上？答案肯定是不同的。但是，如果习惯于每晚睡在肚子上，则应立即改变这种习惯。您知道，不仅会使身体不适，而且经常睡在肚子上会引发严重疾病。
为什么要避免俯卧姿势？
您可能尝试过各种睡眠姿势，以使睡眠更舒适。有人声称，趴在肚子上可以帮助他们睡得更好。
不幸的是，您知道俯卧的姿势被称为对健康不利的最差的姿势。虽然可以帮助预防睡眠呼吸暂停和习惯 打s，专家们认为，睡在肚子上带来的风险多于对健康的好处。
胃部睡眠对健康的某些危害包括：
1.脊柱疼痛
每天晚上经常在肚子上睡觉的人醒来时常常抱怨疼痛。疼痛的位置从颈部，背部或关节开始变化。
这当然是错误的睡眠姿势的结果。根据梅奥诊所的报道，睡在肚子上会改变脊椎的自然曲线，从而导致僵硬和紧张。
同时，您的体重集中在中段（也就是脊椎）上。当您在肚子上睡觉时，腹部的压力变得不平衡，从而引发脊柱疼痛。
而且，脊柱是填充人体许多神经的主要通道。如果脊柱正遭受疼痛，那么体内的神经将自动受到干扰。这就是为什么您醒来后可能会感到身体的某些部位发麻甚至麻木的原因。
2.脖子僵硬
睡在肚子上也会使您在睡眠过程中不自觉地向右或向左扭动脖子。结果，脖子和脊椎的长度不直，这可能是致命的。
确实，您第一次睡觉时可能不会感到颈部疼痛。但是，克里夫兰诊所的脊椎治疗专家安德鲁·邦（Andrew Bang）透露，如果不及时治疗，颈部关节会一点一点移位，并导致严重的伤害。
您可能会遇到严重的颈部僵硬，医学上称其为椎间盘突出. 椎间盘突出当颈椎椎间盘弹出并破裂时，就会出现这种情况。这种漏水的椎间盘将分泌明胶，然后会刺激脊椎。如果遇到这种情况，您会感到非常痛苦，需要立即治疗。
3.胎儿被挤压
孕妇通常很难找到可以保持舒适和安全的睡眠姿势。实际上，您需要优质的睡眠，以确保母婴的健康。
但是，在怀孕期间，应避免在肚子上睡觉。这是因为腹部多余的重量会给脊柱施加压力，并实际上引发背部疼痛。
如果您强行入睡，不仅会影响母亲的身体，还会挤压宝宝。结果，子宫中胎儿的生长和发育被破坏。
只要…
实际上，想睡在肚子上是可以的。但是，前提是您没有可能加重病情的某些疾病史。例如心脏病或呼吸急促。
但是，请尽可能避免这种睡眠习惯，以使您睡得更香，对健康安全。如果仍然难以更改，则可以遵循以下规则，让您的肚子保持睡眠：
- 睡觉时使用薄枕头，甚至不使用枕头。此方法可以帮助保持脊椎的自然弯曲，从而使其不会收紧或变硬。
- 在骨盆下面放一个额外的枕头（骨盆）。它的功能是使您的脊椎保持笔直并减少背部的过大压力。
- 早上伸展。早上稍作拉伸，持续5分钟，可以恢复体内紧张的肌肉，并有助于早晨提供新鲜感。
