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怀孕时，您可能会容易发热。发生这种情况不仅是由于天气变化，还因为体温升高。加上不稳定的户外天气，情绪容易改变。这正常吗？以下是说明。
为什么孕妇经常感到发烫？
医学博士阿德莱德·纳尔多内（Adelaide Nardone）是罗德岛州普罗维登斯市妇产科医师，也是webMD援引Vagisil妇女健康中心医疗顾问的说法。也称为不耐高温。体温升高的原因是，您的体内抽血量增加了40％左右，可以满足未出生婴儿的需求。在怀孕期间四处走动所需的能量也会使您感到温暖。此外，随着子宫在数月的过程中不断扩大，您的心脏也会扩大并向一侧稍微移位。这会使您的身体更加努力以保持凉爽。
高温，尤其是炎热的天气，很容易使您出汗和脱水。当您过度脱水时，会导致肌肉无力，抽筋，在严重的情况下，某些孕妇可能会失去意识。
用冷水加压到脖子的后部，额头和头顶，可以保持体温下降。当您在户外，出汗或炎热的天气时，请确保您也喝大量的液体以避免脱水，至少要喝8杯水，或使用电解质替代液体，例如橙汁和牛奶，
您可以采取什么方法来保持身体凉爽？
您可以尝试几种方法来解决热量问题，例如：
- 游泳不仅可以使您的身体凉爽，还可以帮助您减轻体重。根据作者安·道格拉斯（Ann Douglas）的说法 所有怀孕书籍的母亲 WebMD引述，游泳是孕妇的一项好运动
- 穿舒适的衣服。您可以选择可以吸收汗水的棉制衣服。这将使您保持凉爽，并有助于避免乳房和肚子下的热量；孕妇经常遇到的问题。
- 将水装在可喷雾的瓶子中，只要开始感到热就可以使用它。
- 如果您想运动，请在阴凉的天气进行。还要避免可能导致您过热的运动。但是，在运动之前，您应该先咨询您的妇科医生以了解是否有怀孕风险。
- 呼吸练习也可以使您感到凉爽。您可以为孕妇上瑜伽课，因为您也可以练习呼吸以准备分娩。
- 避免暴露在直射的阳光下，因为与未怀孕的孕妇相比，孕妇容易燃烧。
- 避免在炎热的天气中进行剧烈的户外活动。
- 如果天气炎热时感到虚弱，疲倦，头晕，“高”或口渴，最好立即进入室内。躺下来喝水。如果您感觉不好，请立即就医。
- 买一个带电池的小风扇，这样就可以随身携带，在热的时候可以使用。
- 让您的卧室感觉凉爽。当您整天在家时，可以打开卧室的窗户，但要关闭窗帘以避免阳光直射。睡前洗冷水（纯净水）也可用于治疗夜间的高温，但请确保淋浴前不流汗。如果您无法忍受半夜的高温，可以再次淋浴。尝试淋浴时尝试一下，您不会感到冷。
- 避免咖啡因。咖啡因会增加血压和核心体温。另外，咖啡因饮料会刺激您的膀胱，因此您会更经常去洗手间。
- 多吃冷或新鲜食物。您可以选择那些富含水分的食物，例如瓜，西瓜，浆果，水果沙拉，黄瓜和生菜。凉果汤，果汁，冰棍甚至菠菜也可以使您的身体恢复精神。伦敦城市大学助产士讲师阿德拉·汉密尔顿（Adela Hamilton）表示，直接从冰箱中取出的天然酸奶和水果碎片也很容易食用。
