有十二种便秘的原因，也就是您必须知道的困难章节

排便困难或也称为便秘，这肯定会干扰日常生活。便秘除引起胃痛外，还使胃感到腹胀。那么，是什么原因导致便秘或排便困难呢？

便秘是怎么发生的？

便秘的原因实际上与肠子的工作方式有关。便秘或便秘的发生是因为肠子从粪便中吸收过多的水分。结果，排便变得干燥而坚硬，难以从体内清除。

您会看到，食物通常在消化道中运动，因此可以吸收其营养成分。未消化的食物残留物随后移至大肠并从废物中吸收水分，形成粪便。

如果一个人便秘，他们吃的食物可能会移动得太慢。结果，肠子从废物中吸收了太多的水，并使粪便变得干燥，坚硬，使其难以通过。

便秘的原因

可能由于若干因素而导致食物废物的移动速度变慢，并使肠道吸收更多的水分。这是一些可能导致便秘的事情。

1.不健康饮食

饮食不健康可能会导致您排便困难。例如，体内对纤维的缺乏可能是便秘的原因。

纤维是软化粪便和保持肠蠕动所需营养素的来源，因此排便更顺畅。此外，还有几种食物实际上会引起便秘，例如：

巧克力

巧克力是一种食物，可以从巧克力条到蛋糕的各种制备物中找到。实际上，许多人喜欢的加工食品实际上是您排便困难的主因。

一些专家认为，巧克力中的牛奶混合物是排便困难的原因。此外，他们还认为巧克力中的咖啡因含量具有利尿作用，可使人更频繁地排尿。

这种情况可以减少体内的水分含量，从而使粪便变得更浓密，更干燥。更重要的是，巧克力中的糖分也很高，会影响肠蠕动。

红肉

除巧克力外，其他引起便秘的食物是红肉。它的高脂肪含量使红肉难以消化。不仅如此，红肉还富含铁和坚韧的蛋白质纤维。结果，粪便变硬并且难以排便。

快餐

快餐会影响人体的整体健康，包括您的消化系统，这已不是什么秘密。出现这种便秘的原因是脂肪含量高，但纤维含量低。

两者的结合当然可以减缓排便的速度，使大便难以通过。此外，快餐食品中的盐分也往往较高，这会降低粪便中的水分含量。

其他引起便秘的食物

除了以上三种食物外，还有其他几种食物会导致人排便困难，包括：

• 乳制品
• 含麸质的食物，以及
• 精制谷物，例如白面包，白米饭和面食。

2.缺乏饮用水

不健康的饮食习惯以及对水的缺乏也可能是导致便秘的原因。当人体缺少液体时，大肠会从食物残渣中吸收水分以替代食物残渣。

当然，这导致粪便坚硬，干燥且难以通过。这就是为什么保持水分不但可以防止脱水，而且对您的消化系统也有好处。

3.某些药物的使用

便秘的最常见原因是某些药物的副作用，包括：

• 含铝和钙的抗酸剂，
• 抗胆碱能药和抗痉挛药，
• 抗惊厥药预防癫痫发作，
• 利尿药
• 铁补充剂
• 帕金森氏病的药物，
• 止痛药，以及
• 抗抑郁药。

如果您怀疑正在服用的药物是导致便秘或便秘的原因，请咨询医生。请您的医生更改处方或寻找对您的消化安全的替代药物。

4.月经

对于某些女性，月经是便秘的常见原因。月经期间的便秘实际上与体内激素的变化有关。

在月经来潮之前，会产生更多的孕激素。这种激素还负责使子宫壁的内壁增厚。另一方面，黄体酮的增加会在排卵期间或之后的几天引起便秘。

5.怀孕

女性排便困难的原因也与体内荷尔蒙变化有关。

怀孕期间便秘的发生是因为身体需要增加某些激素来支持胎儿的生长。但是，激素的大量增加会导致肠蠕动减慢，并使大便不再沉降更长的时间。

大便在大肠中的时间越长，身体吸收的水分就越多。最终，粪便变得更密，更干燥，更坚硬。

此外，孕妇会经历身体变化，尤其是在胃部。腹部增大表明子宫增大。这给肠子施加了过大的压力，使将粪便推入肛门的速度变慢了。

结果，粪便堆积并在胃中变硬，并且使孕妇难以排便。

6.很少运动

通常，经常运动的人很少会出现便秘。原因是，大肠对活动有反应，良好的肌肉对于肠蠕动很重要。

腹壁和diaphragm肌在粪便通过过程中起着重要作用。如果这些肌肉减弱，它们将无法正常工作。

即使这样，与年轻人相比，坐得更多的父母增加运动量来治疗便秘可能更有效。

7.抑制排便

有些人可能会选择忽略大自然的“大便”以完成工作。即使阻止排便会对健康造成不良影响，包括会导致便秘。

当您延迟排便时，肠子会越来越多地排泄粪便。但是，由于频繁的延误，粪便变硬变干，难以通过。

8.压力

您知道压力会导致便秘吗？这种心理状况显然与大脑和消化系统相互连接的神经反应有关。

您会看到，人体的某些器官系统（包括消化系统）直接与大脑相连。这意味着当大脑感到压力或压力时，其影响会扩散到消化系统，从胃痛到便秘。

过度的压力和焦虑会刺激体内5-羟色胺激素的产生。正常的血清素水平可增加消化系统平滑肌的收缩。这样一来，食物就会移动得更快，并进入大肠。

同时，过量的激素血清素实际上会引起胃痉挛。如果它发生在大肠的一部分，消化过程将停止并导致肠蠕动变硬。

9.某些健康状况

不仅是不健康的生活方式，这种消化问题还可能是由某些疾病引起的。这是一些可能导致便秘的健康状况。

子宫内膜异位症

可以引起便秘的疾病之一是子宫内膜异位症。子宫内膜异位症是当本应排列在子宫壁上的组织在子宫外生长时的一种状况。

子宫内膜异位可引起与消化不良有关的症状，尤其是腹泻，便秘和骨盆疼痛。在月经期间，由于荷尔蒙水平升高，这些症状会变得更糟。

过敏性肠综合征 （肠易激综合症）

除子宫内膜异位外，其他便秘原因与健康问题有关 过敏性肠综合征 或IBS。因腹泻而引起的便秘通常在您腹泻后发生。

这种因肠管受损而引起的疾病会引起反复的腹痛。 IBS患者可能会感觉到腹部肌肉收缩，就好像他们要排便一样。

另外，当您吃某些食物，例如蔬菜或含咖啡因的饮料时，也可能发生这种疾病。

糖尿病

糖尿病患者可能患有频繁的消化系统疾病，包括便秘。糖尿病患者的便秘是由控制剩余食物停留多长时间的肠神经损伤引起的。

高血糖导致的肠道神经损伤导致食物和废物通过肠道的速度太慢，导致便秘。

除非您患有1型糖尿病（需要多年的胰岛素治疗），否则通常不会发生肠神经损伤。

其他疾病

除所列疾病外，一些可引发慢性便秘的健康问题包括：

• 乳糜泻
• 帕金森氏病，
• 脑部或脊髓损伤，
• 甲状腺功能低下
• 肠梗阻
• 炎症与憩室病和直肠炎有关。

10.过量服用泻药

泻药用于治疗便秘。然而，事实证明，过量食用是排便困难的原因。怎么能？

排便困难且不易通便时应使用便秘药。排便平稳后，停止使用药物。不幸的是，即使便秘有所改善，仍有一些人使用这种药物。

有些人除了进行排便外还使用泻药还有其他目的，例如防止体重增加。

如果不及时治疗，泻药会损害神经细胞并干扰结肠自然收缩的能力。结果，您排便困难或便秘。

当您知道病因时，从家庭疗法到医生的药物，应用便秘的方法肯定会更容易。

实际上，您还可以通过避免便秘的原因来预防便秘。这样，消化系统将更健康并避免出现问题。如果您还有其他疑问，请咨询医生。

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