甘蔗汁的10大好处，从治疗皮肤到维持肾脏健康和公牛；你好健康

甘蔗含有必需的营养素，例如碳水化合物，蛋白质和矿物质，其中包括磷，钙，铁，锌和钾。甘蔗汁还含有维生素和抗氧化剂。据说喝甘蔗水比喝糖更健康。甘蔗汁是经过适当加工的天然甜味饮料。从甘蔗汁中提取的糖含有15卡路里的热量。

甘蔗汁由蔗糖，果糖和许多其他葡萄糖品种组成，总计膳食纤维13克。甘蔗汁还富含膳食纤维，并提供多酚化合物，可帮助您的整体健康并减少氧化应激。除了这些好处之外，这种甘蔗汁还可以提供更多的好处。有什么吧？

甘蔗水对健康的好处

1.保养皮肤

甘蔗汁中含有乙醇酸，对皮肤具有抗氧化作用。定期食用甘蔗汁可以清除炎症和皮肤感染，改善皮肤外观，减少衰老迹象。

2.骨密度

甘蔗汁可以增加体内钙，铁，钾，镁和锰的含量。这种矿物质来源是增强骨骼的重要组成部分。这样，甘蔗汁可以预防骨质疏松症的发展。定期食用甘蔗汁可以随着年龄的增长保持骨骼强壮。

3.降低胆固醇水平

一项研究发现，食用纯净的甘蔗水可以帮助降低胆固醇水平，包括低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯。随着年龄的增长，这也可以保护您的心脏健康并防止心脏和血管疾病的发生。

4.缓解压力并改善睡眠

甘蔗汁含有几种氨基酸，可以平衡应激激素水平。此外，这些氨基酸还可以帮助您克服失眠的问题。通过食用甘蔗汁，您可以睡得更好，并使自己的心情更加平静。

5.控制血压

甘蔗汁中的钾含量可以减轻血管和动脉的张力，从而可以有效降低或控制血压。此外，甘蔗汁还可以降低动脉粥样硬化，心脏病发作和中风的风险。

6.加强免疫力

甘蔗汁可以帮助刺激和增强您的免疫系统，因此可以预防感染，尤其是在胃，肝和呼吸道。这归功于甘蔗汁中维生素C和抗氧化剂的含量高。此外，甘蔗汁还可以帮助预防慢性疾病，例如前列腺癌和乳腺癌。

7.维持肾脏健康

几项研究报告说，食用甘蔗汁可以降低尿路感染和肾结石的风险。这是由于甘蔗汁作为人体排毒的好处，并且还可以保护人体排毒中心的功能。

8.因此可以替代糖来治疗糖尿病

与其他加工糖相比，甘蔗汁所含的天然糖具有较低的血糖指数。因此它可以为糖尿病患者食用。对于没有2型糖尿病的人，如果适量食用，甘蔗汁实际上可以降低并控制血糖水平。但是，如果您患有2型糖尿病，则应在食用这种甘蔗汁之前咨询医生。

9.增加能量

甘蔗汁中的天然葡萄糖可以帮助增加体内的能量。甘蔗含有活性化合物和天然葡萄糖，可增加人体能量。甘蔗中的葡萄糖和电解质化合物可以增加能量，因为它可以促进体内新陈代谢。此外，糖是最大的能量促进剂之一，尤其是在夏季。

10.照顾孕妇的子宫

许多研究人员建议孕妇在怀孕期间食用甘蔗汁。在孕妇中，甘蔗汁的好处是增加新陈代谢，改善消化和减轻症状 孕吐。另外，由于甘蔗汁的血糖指数低，它将为孕妇全天提供能量。

甘蔗汁还可以自然地增强孕妇的免疫系统，而不必依靠药物或抗生素。它还有助于缓解便秘症状和孕妇经常抱怨的其他不适。

食用甘蔗汁的副作用

甘蔗汁的一些不良副作用包括头痛，胃部不适，恶心，头晕，出血性疾病加重和失眠增加。当您过量食用甘蔗时，大多数发生这些副作用。如果您想享受甘蔗汁的好处，则每天的安全饮用量为一杯。

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