目录:
当人体损失的水分超过我们的饮水量时，通常会出现体液不足或脱水现象。人体的大部分水分通过皮肤流失，并以汗液的形式排出体外。脱水的原因很多-您可能不会想到其中的一些原因。
脱水有哪些症状？
轻度脱水很常见，但并不总是会导致明显的症状。严重脱水的症状仅在人体大多数细胞开始缺乏水位且一段时间后无法替代或称为中度脱水时出现。轻度至中度脱水可能引起的一些症状包括：
- 困
- 口干
- 口渴
- 尿量少
- 有点眼泪
- 便秘
- 皮肤干燥
- 头晕或头痛
同时，中度到重度脱水的症状可能会导致以下症状：
- 感到非常口渴
- 不要流汗
- 低血压
- 心脏快跳动
- 呼吸太快
- 发热
- 皱纹的皮肤
- 眼睛看起来凹陷
- 黑尿
尽管有各种症状，但由于我们认为饮用水已足够，因此常常无法实现脱水。实际上，造成脱水的原因并不像少喝水那样简单
导致脱水的各种健康状况
脱水通常发生在高温环境下，由于烧伤，腹泻和其他胃肠道感染而引起或出现健康问题，以及出现呕吐和发烧症状时，就会发生脱水。
但是，事实证明，还有其他一些导致脱水的条件可能是您从未意识到的，其中包括：
糖尿病
患有糖尿病的人，尤其是如果他不知道的话，更容易出现脱水的风险。糖尿病会导致脱水，因为身体总是会通过消除比正常人更频繁的尿液来尝试平衡多余的血糖水平。
经期
雌激素和孕激素会影响体液水平。当他们两个都经历变化时，例如在月经期间，必须定期喝水以保持身体水分。此外，如果去除过多的血液，则可能会大量发生液体流失。
服用某些药物
几种类型的药物会通过增加排尿次数而产生副作用，其中一种是利尿剂，高血压患者会食用这种药物。由于恶心而引起腹泻和呕吐的其他药物也有可能排出过多的体液。
喝含酒精饮料
饮酒的作用之一是防止抗利尿激素吸收已消耗的液体。酒精还具有利尿作用，使液体更容易进入膀胱。这两个过程都可以大大降低体液水平。此外，由于感到口渴和疲倦的能力降低，酒精会使人少喝水。
压力
由于肾上腺激素和压力条件引起的醛固酮水平降低，人体可能失去控制液体和电解质的能力。当遇到慢性压力时，饮用水可以暂时缓解脱水，但通过压力控制压力可以帮助调节体液和电解质的功能。
低碳水化合物饮食
碳水化合物是与水一起储存的一种营养素，这就是为什么在饮食碳水化合物后可以显着减轻体重。但是，减少碳水化合物的含量意味着体液水平也会降低。
炎症性肠综合症（IBS）
炎症性肠综合症（IBS）是引起腹泻和恶心的疾病。此外，引发IBS的食物是含有大量水的食物类型。减少被认为是IBS诱因的食物的消耗量可以减少体内的水分。
怀孕和母乳喂养
怀孕的状况使一个人比平时需要更多的水分，特别是如果怀孕期间由于晨吐而浪费了水分。此外，在母乳喂养过程中，人体的水分含量也会随着电解质，蛋白质和其他营养物质而下降。
生活在高地
当您进入较凉的高原时，身体会通过增加呼吸频率和尿量来适应。这两个过程都需要平衡氧气水平，以便通过呼吸水分和排尿来排泄更多的液体。
老年
老年人由于感到口渴或饥饿的能力降低而使人更容易脱水。老年人也更容易出现脱水症状，更容易忘记或没有意识到自己一天没有喝水。
