10个琐碎的习惯，无意识地破坏了健康

许多人知道吸烟和吃高脂肪食物会损害健康。但是，您可能不知道还有其他一些习惯，这些习惯也会损害您的健康。不仅您的身体，而且您的心理健康。想知道这些习惯是什么吗？来吧，请参阅以下评论。

避免各种不良习惯

1.看太多电视或玩笔记本电脑，手机

即使可以说是休闲活动，但看电视或玩笔记本电脑也经常对身体健康造成许多负面影响。随着时间的流逝，看电视或使用小工具 与肥胖，糖尿病和肺栓塞的风险增加有关。

除此之外，看电视和玩游戏花费的时间太长小工具 缺乏与体育活动的平衡会降低大脑的认知能力。很明显，据VeryWell.com的报道，JAMA Psychiatry于2016年发布的一项研究进行了一项认知测试，与未看电视的人相比，平均每天看电视25小时的人平均每天看电视3小时以上看很多电视。

2.来不及吃

永远不要认为延迟进餐会减轻您的体重。那是没有道理的。延迟吃饭的时间，实际上会增加您的食欲。您的份量可能会比平时多。

延迟进食时间会减慢身体的新陈代谢，使身体感到虚弱。此外，延迟进食会导致胃酸升高。更糟糕的是，这种习惯会增加患糖尿病的风险。

最好花点时间吃东西，以保持专注和对活动的热情。

3.不饿时进食

只是吃零食或减轻饮食过多的压力可能会导致体内热量过多。然后，您的体重将超过正常体重，最终肥胖。

肥胖不仅会增加糖尿病，中风的风险，还会增加许多其他疾病的风险。重要的是要注意用餐时间和饮食，以保持体重。

4.打开社交媒体时间太长

研究发现，由于坚持使用社交媒体，许多人被“孤立”了。这种社会隔离对您的身心健康有害。您只会花费大部分时间在观看社交媒体上，而不会进行任何会使身体移动的活动。更重要的是，研究还表明，在社交媒体上花费过多时间会导致嫉妒朋友并使他们退化 情绪 因此增加了患上抑郁症的风险。

5.坐得太久

花太多时间坐在椅子上可能会恶化您的身体健康。为什么？长时间坐着会增加肥胖，2型糖尿病和心血管疾病的风险。因为坐不会引起任何活动或运动，这些活动或运动会燃烧大量卡路里。同样具有心理健康。

为了克服这个问题，您可以进行1个小时的剧烈运动，或者至少每半小时尝试移动身体几分钟。这样，您的身心仍然会很好。

6.熬夜

晚上醒着，第二天早上睡觉是一种不良习惯，可能会损害健康。熬夜的人往往第二天不做运动，也干扰进食时间。如果您有熬夜的习惯，请慢慢改变习惯，直到您的身体习惯了，然后才能进行正常活动。

7.抵制愤怒

这句话有道理：“忍耐是有限的。”当我们生气时，最好发泄。如果它被掩埋，可能会引起压力，而如果达到顶峰，则可能危害健康。哈佛大学教授劳拉·库布赞斯基（Laura Kubzansky）在WebMD上发表的报告指出，那些情绪激动并突然爆发愤怒的人更容易患上心脏病。

8.认为自己“愚蠢”

每当您做错或缺少某些事情时，通常都会批评自己“愚蠢”。这个习惯并不直接关系到您的健康。但是，将自己置于不良位置可能会损害您的心理健康。 2014年发表的研究 人格与个体差异 发现严厉的自我批评增加了抑郁症状的发生率。

9.回顾过去的压力

2017年发表的研究 行为研究与治疗 发现反思过去的压力，问题或创伤会导致抑郁症状加重。而不是这样做，您可以更好地享受宝贵的时间并为未来制定更好的计划。

10.低估空气污染的危险

外出时，尤其是骑摩托车时，有时会忘记戴口罩。那时您呼吸的空气中含有多种化学物质和未知物质，尤其是在某些工作环境和大城市中。

您的冷漠会给您的肺部和心脏的健康造成严重问题。