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朝the时，您需要知道如何预防消化系统疾病。朝圣者经常会遇到这种健康问题。每个会众在去朝圣之前都必须尽力保持自己的健康。
到达圣地时的下一个挑战是，您需要一种策略来保持自己的清洁和健康。
有许多细菌会引起消化系统疾病
每个朝圣者都希望朝圣之旅能够顺利进行而不受任何疾病的干扰。但是，由于来自各地的污染物很多，因此有人可能感染细菌性疾病。
在新兴传染病研究中提到，最常见的消化系统疾病是肠胃炎和腹泻。研究人员研究了患有腹泻的会众的粪便。
研究对象来自40个国家，研究在2011年至2013年的朝j季节期间进行。研究人员收集了544条粪便进行研究。
结果表明，从228份检测阳性的样品中，有82.9％的细菌是腹泻感染的主要原因。检测到的细菌包括沙门氏菌，痢疾志贺氏菌，大肠杆菌和产肠毒素的大肠杆菌。
即使它们来自不同的细菌，研究对象也有相同的腹泻症状。尽管通常认为腹泻是原因，但还有其他几种消化不良可能会潜伏。因此，找出去朝j时如何避免消化不良。
防止朝圣期间消化不良
沙特阿拉伯卫生部说，朝圣者经常面临消化系统疾病。除腹泻外，混血儿常会出现上腹部的便秘和不适感。
为了使敬拜顺利进行，请了解在接下来的朝圣期间如何避免消化不良。
1.多喝水
缺少大量的水，不适当的饮食和缺乏纤维会导致便秘或便秘。因此，不要忘记每天喝大量的水，至少2升或8杯。
这种简单的方法可以防止朝圣期间发生脱水和消化不良。
2.服用维生素C
进行朝圣时，身体需要处于良好状态。摄取维生素C，确保最佳地维持人体的免疫系统。维生素C还可以预防朝圣期间各种疾病的感染，包括消化系统疾病。
您可以从番石榴，辣椒，西红柿，木瓜，橘子等食物中获取维生素C。除了蔬菜和水果，您还可以服用维生素C补充剂来补充您的日常摄入量。
泡腾片形式的维生素C补充剂（水溶性片剂）可有效提高耐力。同时，这种补充剂还可以增加体内的液体摄入量，因此可以避免脱水。
3.吃纤维
食用纤维对防止朝圣期间的消化不良很重要。尝试在饮食中多吃蔬菜和水果。纤维不足也会引起便秘。因此，在沙特阿拉伯期间，请继续食用纤维，以使排便顺畅。
4.避免食用高脂食物
高脂食品会增加腹泻的风险。每个人体都有不同的脂肪吸收。当脂肪不能被最佳吸收时，小肠和大肠会分泌更多的水，从而使粪便变稀。
含脂肪的食物还会更快地触发消化系统的运动，从而导致腹泻。避免进食高脂食物也是防止朝圣期间消化系统疾病的一种措施。
5.保持食物和个人卫生
无论您身在何处，在户外活动之后，进餐前后，准备食物之前都必须洗手。通过手或食物接触很容易发生腹泻传播。
互相提醒保持个人卫生和食物，以防止消化不良。
