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您喜欢在沙滩上晒日光浴还是喜欢在早晨的阳光下晒日光浴的孩子？享受日光浴的原因之一是获得有益于骨骼的维生素D的好处。但是，在某些情况下，建议不要长时间暴露在阳光下。查看以下评论。
暴露在阳光下的好处和风险
您已经知道阳光可以以维生素D的形式提供好处。此外，阳光直射实际上可以帮助减少罹患癌症的风险，包括黑色素瘤或皮肤癌。但是，您应该记住，请勿暴露于过度的紫外线辐射下，因为这可能会导致人体细胞受损。
太阳发出三种类型的UV（紫外线）辐射，但是只有UVA和UVB对人体有影响。
尽管它有助于体内合成维生素D，但过度暴露于紫外线辐射会导致晒伤甚至皮肤癌。
为了避免阳光暴晒的负面风险，您必须注意皮肤类型和色素沉着，并选择合适的时间。
对于皮肤较白的人，建议不要在阳光下徘徊，以免晒伤。相反，如果您的皮肤是深色的，则可以在阳光下停留更长的时间。
在阳光下花费太多时间，无论是早上还是下午，都可能导致脱水，甚至 心脏病，即身体过热的状况，导致严重的脱水，导致昏厥。
早晨，下午或傍晚的阳光更好吗？
您什么时候给小孩子擦干？是早上7点还是早上8点？关于获取对身体有益的阳光的适当时间存在一些争论。
专家建议的日照是上午10点至下午3点。这段时间被认为是获得阳光的好处并减少有害暴露于紫外线的风险的正确时间。
根据加利福尼亚州健康研究中心的研究人员William B. Grant的说法，与UVB相比，UVA射线在增加黑色素瘤的风险中具有重要作用。
当太阳位于与地球或海洋表面交界的地平线以下或较低的天空下时（例如在清晨或傍晚），仅发射UVA，而很少发射UVB射线。
这就是为什么不建议在清晨或傍晚晒日光浴或晒太阳的原因。您可以从上午10点到下午3点享受阳光的好处。
暴露在阳光下时应注意的事项
您需要注意自己在阳光下的时间。为了给身体带来最大的好处，建议在早晨和晚上花费大约20到30分钟。
那午后的阳光呢？如果您无法避免炎热的午后阳光，则无需担心。只要您没有长时间暴露在阳光下，您仍然可以获得这些好处。在五到十分钟的时间里，您仍然可以从午后的阳光中受益。
除了选择时间以外，您穿的衣服也是获得阳光对身体最大好处的重要因素。
厚衣服不仅会使您在烈日下感觉更热，而且还可以防止阳光进入您的皮肤。在薄而明亮的棉质面料中选择衣服可以帮助您的皮肤吸收阳光并使您远离阳光 心脏病。
