目录:
- 每种B族维生素对美容的好处
- 维生素B1（硫胺素）
- 维生素B2（核黄素）
- 维生素B3（烟酸）
- 维生素B5（泛酸）
- 维生素B6（吡rid醇）
- 维生素B7（生物素）
- 维生素B9（叶酸）
- 维生素B12（钴胺素）
- 如果我们缺乏这些B类维生素之一怎么办？
维生素B是一种水溶性维生素，由8种具有不同功能的维生素组成。这就是为什么它通常被称为B复合维生素。属于维生素B复合物的维生素在调节人体细胞代谢中具有重要作用，并提供人体器官进行日常体育活动所需的能量。然而，事实证明，维生素B在人类生活中的作用远不止于此！维生素B可用于从皮肤，指甲到头发的美容保养。
每种B族维生素对美容的好处
总体而言，维生素B复合物是一种维生素，对于支持皮肤和头发的健康和美丽至关重要。研究表明，维生素B可以直接或局部应用在皮肤上，从而影响皮肤。除此之外，B族维生素还有助于防止脱发并促进头发生长。事实证明，维生素B的每个部分也都有特定的作用。 让我们看看这个!
维生素B1（硫胺素）
维生素B1或硫胺素可作为抗氧化剂，帮助改善血液循环。平稳的血液循环将氧气和营养物质带入身体细胞，包括皮肤细胞。结果，皮肤细胞将继续再生，并使皮肤看起来更年轻，更健康。不仅如此，头部的良好血液循环还有助于头发的生长过程 供应 氧气到毛囊。
维生素B2（核黄素）
核黄素是一种维生素，有助于维持健康的皮肤并防止易长粉刺的皮肤发炎。维生素B2缺乏与痤疮发炎有关。核黄素还在皮肤组织中的粘液分泌中起作用，从而保持皮肤柔软。这种维生素还可以预防皮肤状况，例如湿疹和皮炎。
维生素B3（烟酸）
烟酸有助于修复皮肤的最上层，即表皮层，保持水分。同时，局部使用烟酰胺可使皮肤更加光滑柔软，从而减少皱纹和皮肤干燥。此外，维生素B3还可抑制色素向皮肤细胞的转移，从而最大程度地减少黑点的形成。烟酸不仅对皮肤美容有用，还有助于刺激头部的血液循环，从而促进头发的生长。
维生素B5（泛酸）
维生素B5或泛酸已显示减少油脂形成并减少痤疮形成。这种类型的维生素在皮肤护理和美容行业中众所周知，因为它能够帮助保持皮肤水分。维生素B5有助于滋润皮肤，使皮肤感觉更柔软，健康，并减少衰老迹象。
维生素B6（吡rid醇）
吡rid醇在体内激素调节中起作用。在女性中，低水平的雌激素会导致荷尔蒙失调，从而导致脱发。体内缺乏维生素B6可以触发这种低水平的雌激素。此外，维生素B6已显示有助于减少二氢睾丸激素的形成，双氢睾丸激素是一种导致男性和女性脱发的激素。
维生素B7（生物素）
生物素是人体所需的维生素，可以使皮肤，头发和指甲更健康。根据1993年瑞士的研究，生物素也可以用作指甲脆弱人士的补充食品。研究表明，服用生物素补充剂的患者指甲厚度增加。
维生素B9（叶酸）
维生素B9或叶酸可防止白发，使头发更浓密，使头发更亮丽，防止脱发并减少脱发，从而有助于保持头发的美丽。
维生素B12（钴胺素）
维生素B12或甲钴胺是构成头发结构的维生素。根据该书作者丽莎·戴耶（Lisa Dayer）的说法 的美 饮食中，维生素B12可通过形成愤怒的血细胞帮助头发健康生长。这些红细胞将氧气带到头皮，从而导致最佳的头发生长。除此之外，生物素还有助于头皮中角蛋白的产生。根据拿骚大学皮肤病学教授泰德·戴利（Ted Daly）的说法，脱发的患者（主要是女性）缺乏维生素B12（维生素B12缺乏症）。因此，保持体内B12的摄入量可以帮助改善头发的健康状况。
如果我们缺乏这些B类维生素之一怎么办？
- 维生素B1，B2，B3和B5缺乏会导致头发变暗
- 缺乏维生素B9或叶酸会导致头发生长缓慢
- 缺乏维生素B12会导致脱发，眉毛，睫毛和白发增长
在一起使用时，维生素B复合物将通过支持头发，皮肤和指甲的健康来增加美丽，从而使头发，皮肤和指甲比以前看起来更美丽，更有吸引力。
维生素B复合物很容易在日常食品成分中找到，例如鸡蛋，乳制品及其衍生物，水果和蔬菜以及鸡肉。鉴于碳水化合物，蛋白质，脂肪，矿物质和B族维生素等其他维生素的含量很高，所以吃这些食物也会对身体健康产生许多积极影响。
