可以燃尽精神的体育音乐的选择

不听音乐锻炼感觉不完整。实际上，类型某些音乐实际上可以确定一个人的运动节奏。为了更加热情，让我们找出适合您运动的正确音乐类型。

锻炼时听音乐的好处

它不仅使锻炼变得更有趣，而且听音乐对健身也有很多好处。在PLOS One上发表的一项研究证明，音乐可以延长时间并增加运动强度，而不会感到疲劳。

音乐分散了心灵的注意力，使我们无法意识到自己已经进行了足够长的锻炼而不会感到筋疲力尽。音乐的节奏被认为是一个关键因素。

此外，您在运动过程中聆听音乐的节奏也会刺激大脑的运动区域，从而知道何时运动。这使您可以更有效地利用身体的能量，因为您的运动步伐与音乐保持一致。

2010年的一项研究发现，骑自行车的人在聆听更快的音乐节奏时会用力踩踏板。但是，当音乐的节奏变慢时，踩踏板会自动变慢。

理想情况下，每分钟120到140拍的音乐足以使您对锻炼感到兴奋。

实际上，选择哪种音乐类型最适合体育运动会回到每个人的喜好。这也不意味着高强度锻炼（HIIT），健身房和力量训练不需要响亮而快速的音乐。

没有一种特定的音乐类型可以确保适合所有人。节奏快的音乐确实可以增强人的运动强度。但是，慢速音乐也可以帮助身体快速恢复。不仅。慢音乐还可以降低运动中和运动后的血压和心率。

根据专业瑜伽和体育教练Kenta Seki的说法，您喜欢的音乐决定了这项运动的成功。因为无论您喜欢哪种流派，它都会使您对锻炼充满热情。

实际上，瑜伽是平静的代名词，可以使用速度更快的节奏歌曲，例如流行，摇滚和嘻哈。

但是，《国际运动与锻炼心理学评论》上发表的研究研究了几种音乐流派及其对特定运动的适用性，即：

说唱是最适合跑步的音乐类型。这种类型的音乐通常允许一个人每分钟运行150到190步。

流行音乐适合于重复性较慢的运动。因此，这种音乐类型适合在伴有氧运动和降温的同时陪伴您。这是因为流行音乐通常具有规律的节奏和节拍。

舞蹈音乐非常适合进行艰难的力量训练。这是因为低音非常快且有节奏，因此非常适合在进行重量训练时聆听。

研究人员发现，在有氧运动和高强度运动中应避免摇滚音乐。原因是，不同的速度变化会影响一个人的运动节奏。结果，即使有人累了，这种音乐仍然可以让您动弹不得。

博士Karageorghis作为研究小组的负责人指出，在听音乐时，可以听到最大程度的青春期和成年后的音乐，从而获得最大的运动效果。通过听怀旧歌曲，一个人通常会感到年轻，健康和充满活力。