了解8种跑步运动及其对身体和公牛的好处；你好健康

跑步运动不仅要穿跑步鞋，而且要保持脚部跑步。如果您想成为一名优秀的跑步者，那么您就必须掌握不同的跑步方式，每种跑步方式都会为身体带来不同的益处。

最常见的跑步类型是什么？

这是您需要了解的8种最常见的运行类型。

恢复运行是指短距离低速运行的一种类型。这种类型通常在剧烈运动后用作运动的一部分。为了恢复健康，您需要让您的身体从以前的长期疲劳中恢复。因此，在这种类型的情况下，您可以根据需要缓慢运行。

基本的跑步不需要很长的距离。您可以按照自己喜欢的速度走适度的路线。基本的跑步不是一种挑战，而是更多的耐力运动。您应该将它添加到您的训练例程中，这是提高跑步表现的常见部分。

顾名思义，长期跑步应该花费很长时间，至少要足够长的时间才能使您感到疲倦。长期跑步是为了增强您的耐力。跑步距离将取决于您的状况，并且会随着您的耐力增加而改变。

在渐进式跑步中，您以自己喜欢的速度开始，然后逐渐提高。渐进式运行比基本运行更困难，并且旨在不断突破极限。

Fartlek要求您将基本的跑步运动与变化的速度和距离相结合。这类跑步是一项很棒的运动，可以训练您的身体抵抗刚开始锻炼时以较高速度跑步时出现的疲劳。

在山坡重复中，您所需要做的就是尝试尽可能快地上山，下山并重复此过程。重复的次数不是固定的，但是您必须考虑自己的身体状况和经验。爬山只应在您习惯跑步后进行。

在速度跑步中，如果您是专业跑步者，则必须在1小时内尽可能快地跑步；如果您是初学者，则需要在20分钟内尽可能快地跑步。节奏跑步有助于您在长距离跑步中提高速度，并在较长距离内保持步伐。

间隔运行是慢速运行和冲刺的结合，将它与恢复运行结合在一起。根据您的需要，此类型可以短也可以长。间隔跑步非常适合提高跑步性能和整体耐力。

为了成为一名更好的跑步者，您需要在各种跑步运动中进行自我训练，而不仅是专注于一种类型。某些类型的跑步可能很累，但所有这些在您的运动表现中都起着重要的作用。

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