怀孕期间吃芒果有哪些好处和风险？

芒果是孕妇渴望时最需要的水果。酸甜的味道确实可以在怀孕期间消除恶心，但是在怀孕期间吃芒果还有其他好处吗？如果你吃得太多，会有什么风险呢？

怀孕期间吃芒果的各种好处

芒果含有许多对孕妇及其子宫内的婴儿很重要的维生素和矿物质，例如维生素C，维生素A，叶酸，B维生素，钾，钙，铁和镁。除此之外，这种水果还提供蛋白质，纤维，卡路里和健康脂肪。

以下是怀孕期间吃芒果的好处，例如：

1.预防贫血

芒果中含有维生素C和铁。人体需要铁来维持体内血液的可用性。同时，维生素C帮助人体从芒果和其他食物中吸收铁。维生素C和铁的组合有助于防止妇女在怀孕期间或分娩后出现贫血。

2.支持胎儿发育

芒果中的叶酸有助于子宫内胎儿的大脑和脊髓的发育和形成。在怀孕期间满足叶酸的需求还有助于防止早产或出生时神经管缺陷的风险，其中之一就是脊柱裂。

此外，芒果中的维生素A有助于乳齿和骨骼的形成，以及眼睛系统，心脏系统，肺和肾脏的发育。

3.维持消化系统健康

纤维含量高的芒果可以帮助预防便秘，这在怀孕的头三个月很常见。此外，纤维的消化时间更长，这可以使孕妇的饱腹时间更长，并避免食用不健康的零食。

4.高抗氧化剂

芒果中的维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助人体抵御自由基。自由基被认为是导致各种疾病的原因，例如癌症，心脏病和阿尔茨海默氏病。

高氧化剂的食物有助于维持母亲和婴儿身体的整体健康，并降低患癌症的风险。

5.预防先兆子痫

一些孕妇一旦怀孕20周以上，便容易出现高血压，这被称为先兆子痫。这种情况不仅对母亲有危险，而且对子宫中的胎儿也有危险。芒果中存在的镁有助于降低血压，从而降低先兆子痫的风险。

6.减轻孕吐症状

孕吐 常见于孕妇。但是，它引起的恶心症状会导致本应被人体消化的食物呕吐。在某些情况下， 孕吐 会导致疲劳，甚至更糟。芒果中的维生素B6是缓解孕妇恶心症状的关键 孕吐.

7.平衡体液

为了不脱水，孕妇需要的液体摄入量是非孕妇的两倍。富含电解质的芒果有助于维持体液平衡。此外，电解质还可以调节大脑，心脏和肌肉的功能，以保持正常功能。

结果，如果您在怀孕期间吃了过多的芒果

过量的食物当然对身体不利，包括吃过多的芒果。除了引起胃灼热和腹泻外，一些敏感的女性还会因芒果皮上的汁液而引起过敏反应。

芒果还是一种含糖量高的水果，因此，吃太多芒果会导致孕妇体重增加，并增加患妊娠糖尿病的风险。

因此，适当地吃芒果。

吃芒果的健康小贴士

尽管水果很容易找到，但是在怀孕期间开始喝芒果之前，您需要注意许多事项。

选择从树上自然成熟的芒果，而不是用化学物质成熟的芒果。这些化学物质可引起刺痛反应，头痛，癫痫发作，甚至导致中毒。

进食前请先清洗水果，以免污染细菌，化学残留物和皮肤上的汁液。将芒果皮去皮干净，以免暴露在树液中，树液可能仍然被卡住。

吃饭前不要忘记洗手。

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