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有很多年轻的建议，建议您在即使年纪大的时候也希望保持自己的身体外观像十几岁的孩子一样，注射肉毒杆菌毒素或整形手术。无需花费太多时间保持年轻，更不用说冒险身体健康了。保持年轻的秘诀很简单：从小就吃很多水果和蔬菜。这是为什么？
是什么原因导致老化？
随着时间的流逝，年龄的增长不是您的年龄。您的身体也会从外部和内部老化。
人体器官的各种功能将由于“ U”因子（也就是年龄）而自然开始下降。皮肤将不再像年轻时那样产生更多的胶原蛋白和黑色素。随着年龄的增长，您的肌肉质量也将继续下降。结果，您的皮肤将缓慢变干，起皱，下垂，并呈现暗淡的肤色。
同时，诸如日光照射，空气污染和汽车烟雾，吸烟习惯，压力，睡眠问题，饮食和身体习惯等因素也会导致外部衰老。
即使这样，您也可以阅读以下有关保持年轻的提示，以对抗各种外部因素对衰老的影响。
勤于吃水果和蔬菜，经常被低估的保持青春的秘诀
水果和蔬菜是富含维生素和多种抗氧化剂的食物来源，对保持健康的皮肤有益。对年轻皮肤最重要的两种维生素是维生素C和维生素E。
维生素C在体内可帮助形成胶原蛋白，胶原蛋白是一种特殊蛋白质，可使皮肤柔软，紧致和滋润。维生素C还被证明可以增强胶原蛋白的作用，以修复由于衰老和日晒而引起的皮肤损伤，例如黑斑和斑点，或与痤疮有关的损伤，例如痤疮疤痕和痘疤。此外，由于具有抗氧化特性，可对抗导致衰老的自由基，这种维生素是新鲜酸味的代名词，也被证明可有效减少面部细纹和皱纹。
维生素C可以增加胶原蛋白的产生，从而增强血管并增加其弹性。血管的坚固和弹性结构将使血液更顺畅地流遍整个身体，包括皮肤和脸部。您的血液循环越顺畅，输送到皮肤的氧气和营养就越多。这使您的皮肤整体外观看起来健康，年轻，容光焕发。
与维生素C相似，维生素E也是一种抗氧化剂，可抵抗阳光造成的皮肤损伤。维生素E吸收来自太阳的有害紫外线，有助于防止皮肤上形成黑斑和皱纹。此外，维生素E通过从内部滋润来帮助治疗粗糙和干燥的皮肤，同时减少皮肤上的炎症。这种维生素也被证明可以有效去除顽固的疤痕。
同时，许多蔬菜和水果中的抗氧化剂和β-胡萝卜素含量也可以防止因暴露于阳光下的自由基而引起的红肿皮肤。 β-胡萝卜素还可以保持皮肤柔软，防止皱纹。
哪些水果和蔬菜可以使您年轻？
您可以通过吃富含维生素C，维生素E和抗氧化剂β-胡萝卜素的水果和蔬菜来获得保持年轻的秘诀。他们之中：
- 柑橘类水果，例如橘子，葡萄柚，柠檬。
- 草莓。
- 西兰花和菠菜。
- 生菜和西红柿。
- 鳄梨。
- 芒果。
- 番石榴
- 木瓜。
- 奇异果。
- 菠萝。
- 甘薯。
建议您全天至少吃5份新鲜蔬菜和水果。例如，早餐时供应蔬菜配菜，一碗水果可洗漱，午餐后after，下午，晚餐时吃零食，睡前吃零食。
如果您厌倦了在新鲜水果和蔬菜上吃零食，可以采用各种方法处理它们，使它们更加动摇您的舌头。例如，制作各种水果的果汁混合物。您也可以通过在新鲜蔬菜沙拉中加入少量的橄榄油来治疗这一问题，橄榄油也富含维生素E。
从现在起，您还可以轻松完成的另一个年轻提示
从现在开始，除了吃水果和蔬菜，还有许多其他简单的事情可以做，以使您的外表年轻。
- 通过均衡的营养饮食，定期运动来保持健康的生活方式，并保持健康的体重。
- 避免或戒烟；也要避免抽烟。
- 进行放松或有趣的活动，使您感到快乐并减轻压力。
- 离开屋子之前，请使用至少SPF-30的防晒霜保护皮肤免受阳光照射。如果在烈日下出行时增加使用太阳镜，宽边帽，长袖衣服和长裤，那就更好了。请记住，除了引起衰老外，过多的阳光照射还会增加您患皮肤癌的风险。
