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高胆固醇通常被称为仅会发生在老年人或肥胖者身上的疾病。实际上，年轻和超重的人也会经历高胆固醇血症。因此，了解胆固醇升高的原因对您很重要，以便知道您的风险是多少，以及避免将来发生并发症的风险。那么，高胆固醇的原因是什么呢？查看以下说明。
高胆固醇的各种原因和危险因素
实际上，有很多事情可能是导致高胆固醇的原因。从实际上可以在某些医疗条件下可以预防的日常习惯开始。
1.年龄增长
高胆固醇的危险因素之一是年龄。年纪越大，越有可能遇到这种情况。例如，年龄在45岁及以上的男性和年龄在55岁以上的女性患高胆固醇和心脏病的风险较高。
但是，这并不意味着您已经提到了这个年龄，您肯定会遇到这种情况。当年龄成为高胆固醇的危险因素时，通常受身体功能和新陈代谢降低的影响。因此，难怪大多数老年人的LDL胆固醇都高于年轻人。
但是，这并不意味着年轻人不能经历这种情况。此外，这种情况通常不会显示出高胆固醇的某些症状。因此，即使您年轻，仍然必须保持胆固醇水平正常。其中之一是保持健康饮食。
2.习惯不健康的饮食习惯
建立英国心脏基金会的原因之一就是胆固醇的不健康饮食习惯。粗心饮食和零食的习惯可能是血液中胆固醇水平高的原因。
- 食用过量的饱和脂肪丰富的食物
吃富含饱和脂肪和反式脂肪的食物确实可以增加体内的脂肪含量。问题是，体内的脂肪含量越高，您经历高胆固醇的可能性就越高。
食物中容易发现饱和脂肪。您可以在牛肉，羊肉，黄油，奶油和2％牛奶制成的奶酪中找到它。
同时，由植物制成且胆固醇含量高的食物是椰子和椰子油。吃过多的饱和脂肪会导致高胆固醇水平。
不仅如此，反式脂肪是由工厂加工并添加氢气以使植物油增稠的脂肪。与饱和脂肪一样，这种脂肪也可能是高胆固醇水平的原因。
这是因为这些脂肪会增加不良胆固醇水平，并实际上降低血液中的胆固醇水平。由于人体仍需要摄入脂肪，因此请用不饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪。
您可以在橄榄油，橄榄，坚果（如核桃和杏仁）和鱼中的omega-3脂肪酸中找到它。原因是，不饱和脂肪可以帮助您控制体内的胆固醇水平。
- 摄入过量的糖和酒精
当您被诊断出胆固醇高时，您可能只专注于限制高脂食物。但是，你们中的许多人并不注意糖和酒精的摄入。
实际上，您从糖和酒精中获取的多余卡路里会转变为甘油三酸酯胆固醇，从而增加血液中的坏胆固醇（LDL）。
平衡胆固醇水平的一种方法是减少所有糖的摄入，包括含糖饮料，酒精和精制碳水化合物，例如面包和面食。
- 减少胆固醇的消耗
尽管它经常被负面评价，但实际上人体需要胆固醇。人体从两种来源获取胆固醇，即自己在肝脏中摄取胆固醇以及从食用的食物中摄取胆固醇。
当胆固醇摄入减少时，您的身体会产生更多的胆固醇以满足其需求。因此，即使您过着健康的生活，也限制胆固醇食品的摄入量实际上会导致您的胆固醇飙升。只要适度，您仍然可以吃这些类型的食物。
- 确定禁忌是错误的
除了吃富含不饱和脂肪的食物和减少含糖食物和饮料外，您还需要调整饮食。确定食物限制时请不要误会。
通常，为了避免胆固醇，请避免鸡蛋中胆固醇含量高。实际上，当您避免食用它时，您只会错过鸡蛋中发现的高蛋白质。
每天只吃一个鸡蛋是可以的，但是不建议以后再吃牛排和一杯牛奶。这意味着要确保您不仅避免食用所有食物。最重要的是设置正确的边界。
确定正确饮食的方法是习惯于食用对胆固醇有益的食物。例如，即使您不完全停止食用高胆固醇食物，也要增加富含纤维的食物。是的，纤维食品可以降低胆固醇。
3.懒惰动
您是否知道懒惰可能是血液中胆固醇水平升高的原因之一？考虑一下您花了多少时间躺下或坐下 列耶 在检查手机，看电视或只是玩游戏时游戏。
特别是如果您是办公室员工，而他们却花时间静静地坐在计算机上数小时。是的，缺乏运动和懒惰运动可能是胆固醇水平升高的原因之一。
尤其是如果选择了不健康的食物并富含脂肪的话。原因是，一堆脂肪将继续沉积在血管中，而不会通过体育运动（例如体育运动）燃烧掉。
此外，运动还可以帮助您降低血液中的胆固醇水平。因此，避免懒惰的习惯，并开始定期运动。
4.多余的体重
体重过重可能是高胆固醇水平的原因之一。原因是，超重通常是体内脂肪过多的标志。这种情况可能是高胆固醇水平的原因。
此外，超重会增加因胆固醇升高而引起心脏病的风险。例如，罹患冠心病，心脏病发作和心力衰竭的风险。同时，许多因素可能导致超重，这也导致胆固醇水平升高。例如，懒惰运动，习惯吃富含脂肪的食物，缺乏睡眠。
如果您真的不想经历高胆固醇水平，可以通过保持理想的体重来避免这种情况的发生。这是为了稳定体内好胆固醇或高密度脂蛋白和坏胆固醇或低密度脂蛋白的含量。
要了解您的体重是否超过正常极限，请尝试使用体重指数（BMI）计算器进行测量。如果您的BMI大于或等于30，则您已经属于超重类别。
因此，通过尝试保持理想的体重，这意味着您一直在保持健康的身体，以避免由于高胆固醇水平而引起的其他各种疾病。
5.吸烟习惯
信不信由你，吸烟会导致体内高胆固醇水平。这是由于在香烟中发现了丙烯醛。该物质可通过阻断负责使LDL水平保持在正常范围内的酶的作用来影响体内LDL水平。
没有这种酶，体内的LDL胆固醇容易受到氧化过程的影响。问题是，氧化会改变分子结构并导致免疫系统不再识别LDL。这会导致体内不良胆固醇的积聚。因此，吸烟可能是血液中高胆固醇水平的原因。
如果您的血液中胆固醇水平升高，则这种情况越高，就是您可能会遇到心脏病和中风的原因。因此，戒烟是避免高胆固醇的原因之一以及不必要的疾病和健康问题的一项工作。
不幸的是，主动吸烟者和被动吸烟者都有动脉阻塞的高风险，这会导致各种心脏病，例如高血压和糖尿病。因此，即使您不吸烟，也需要避免吸烟，以免引起高胆固醇。
6.患有某种疾病
高胆固醇的另一个原因是您患有这种疾病的病史。有几种疾病有可能导致血液中胆固醇水平升高。因此，您还必须小心所有健康状况。
其中一些健康状况可能是胆固醇的诱因，因此您应注意：
- 糖尿病。
- 肝脏疾病和肾脏问题。
- 高血压（高血压）。
- 甲状腺疾病。
也有某些药物会导致坏胆固醇增加而降低好胆固醇。其中一些药物包括孕激素，合成代谢类固醇和皮质类固醇。
家庭健康史会导致高胆固醇
感觉您还没有做完上面的事情，但是您的胆固醇水平仍然很高？您所经历的高胆固醇病因可能是家族病史。原因是，这种情况可以从父亲，母亲甚至祖父母那里继承下来。可能导致您的血液中胆固醇水平升高的疾病称为 家族性高胆固醇血症。
是的，家族性高胆固醇血症 这是一种遗传疾病，是由于19号染色体受损而发生的。从父母那里继承的基因突变可以控制我们体内的每个细胞，因此不会迅速消除LDL胆固醇，或者会导致肝脏产生过多的LDL。
这种情况导致身体无法从血液中清除坏胆固醇或低密度脂蛋白。这也导致LDL水平在经历它的人的身体中继续上升。
这种状况的严重性通常受血液中LDL胆固醇含量的影响。如果家族病史是血液中高胆固醇水平的原因，则需要小心。此外，体内不良胆固醇的含量越高，年轻时动脉狭窄的风险就越高。
立即进行血液检查以检查您的胆固醇水平如何，以便您可以立即接受正确胆固醇的治疗。如果不及时治疗，您可能会遇到使胆固醇复杂化的各种健康问题。
高胆固醇的原因之一可以通过多种情况来表征，例如：
- 该患者在身体的多个部位出现黄瘤，包括手，肘，膝盖，脚踝以及眼睛的角膜周围。
- 胸部疼痛或年轻时出现的冠心病其他症状。
- 一只或两只小牛在步行使用时常会感到抽筋。
- 脚趾疼痛且无法治愈。
- 中风等症状，例如说话困难，手或脚无力以及失去平衡。
即使这种情况在您的家庭中世代相传，但这并不意味着这种情况无法克服。与胆固醇的其他原因一样，家族性高胆固醇血症也可以通过改变生活方式和治疗胆固醇的各种药物来克服。
为了克服这种情况，最有效的方法就是保持饮食。建议您减少富含饱和脂肪和反式脂肪的食物的摄入量。通过食用富含不饱和脂肪的食物来替代脂肪来源。
此外，避免食用胆固醇高的食物，并增加纤维的摄入量，这会降低体内的胆固醇水平。还要每周至少150分钟与定期的体育锻炼（例如运动）保持平衡。您可以通过每周五次定期锻炼30分钟来分享这一点。减少吸烟习惯，并摄入可以增加体内胆固醇的酒精。
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