3如何应对日常子宫内膜异位

子宫内膜异位症是一种影响女性下腹部的医学疾病。发生这种情况是因为通常在子宫内部（子宫内膜）内衬的组织类型也在外部生长。

一些妇女不知道子宫内膜异位症。但是，也有一些女性会遭受严重和慢性的月经痛，但认为这种疼痛是正常的。结果，经常是妇女在经历多年的子宫内膜异位症后被诊断为子宫内膜异位症。

子宫内膜异位症的症状

如果患有子宫内膜异位症，主要症状是小腹疼痛。这些症状经常出现并加重，特别是在月经期间或性交期间。

疼痛的严重程度各不相同，有时会从小腹辐射到腿部。其他人说，疼痛感觉像抽筋，并伴有恶心，呕吐或腹泻。

您感觉到的疼痛也会受到子宫内膜组织生长位置的影响。该组织可以在泌尿器官中生长，这可能在排尿时引起问题，或者在肠道中会引起肠蠕动问题。当组织在卵巢或输卵管上生长时，会引起生育问题。

严重的子宫内膜异位会影响女性的日常活动，甚至会降低其生活质量。目前尚无治愈子宫内膜异位症的方法，但是可以采取三项措施缓解症状。

有一种理论认为，饮食中的脂肪会影响女性体内前列腺素的产生。认为高水平的前列腺素也可导致更高的雌激素产生，从而影响子宫内膜组织的生长。

另一项研究指出，定期吃绿色蔬菜和新鲜水果的妇女子宫内膜异位症的风险大大降低。另一方面，经常吃红肉的女性患病风险更高。

除了多吃水果和蔬菜，还应避免食用会引起炎症的食物，包括加工食品，乳制品，和糖。限制您食用这些食物，并查看您通常的腹痛症状是否有任何变化。

通常，遭受痛苦的人会因为害怕疼痛会变得更糟而拒绝运动。但是随着时间的流逝，经常进行体育锻炼实际上可以减轻您的疼痛感和不适感。

一项研究表明，经常参加诸如慢跑，有氧运动和骑自行车等运动的妇女患子宫内膜异位症的风险较低。定期进行体育锻炼可以通过以下方式帮助患有子宫内膜异位的女性：

当一个人感到压力时，子宫内膜异位的症状会变得更加严重。为此，您必须学会处理压力和情绪困扰。

尝试使用放松技巧，这些技巧可以帮助您专注于减少压力荷尔蒙产生的放松事物。您可以轻松尝试的放松方法是通过鼻子深呼吸，然后通过嘴慢慢呼气。

与任何慢性病一样，子宫内膜异位症妇女要熟悉自己的身体并知道如何处理其症状，这一点非常重要。这可以通过定期饮食和运动，从更健康的生活方式改变开始。

如果生活方式的改变不能解决您所遇到的问题，请咨询您的医生以获取更多适合您的测试和治疗方案。

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