羽毛球给健康带来的好处是您之前从未意识到的

如果您没有太多时间去健身房，但想保持活跃，为什么不在周末与家人或邻居打羽毛球呢？您只需要有足够的羽毛球和羽毛球拍就能立即参加比赛。它不仅对建立友谊很有用，而且事实证明，羽毛球有很多好处，对您的健康有益。

羽毛球对身体健康的多种益处

当然，羽毛球在这一方面的好处毋庸置疑。羽毛球是一种有氧运动。有氧运动本身就是一种增强心肌的运动。当心肌强壮时，血管可以流动更多的血液并且速度更快。强壮的血管可以将更多的氧气带入肌肉细胞。

此效果使您的身体的新陈代谢更有效地发挥作用，以保持身体健康。良好的新陈代谢还有助于身体的每个细胞在运动等休息时燃烧更多的脂肪。这就是为什么最常选择kardo锻炼来帮助您减轻体重的原因，因为这种运动对燃烧脂肪非常有效。

据报道，打羽毛球比跑步，潜水和踢足球消耗的卡路里最多-每小时多达450卡路里。有趣的是，老年人也可以感受到这种健身的好处。据英国心脏基金会的报道，一个50岁的老人重70公斤，打羽毛球一个小时就可以燃烧350卡路里。

打羽毛球可以说是一种大脑运动。只要您保持活跃，从心脏到大脑的血流量就会迅速增加。这会增加神经的作用并增加大脑的质量。

一项研究表明，每天至少进行五次平均每天30分钟有氧运动的人的推理能力得到了显着提高。当您在场地上跑步时，记住，修改策略并预测对手的进攻时，肯定需要这种认知能力。

而且，许多研究表明，有氧运动可以降低健康成年人痴呆症的风险。

打羽毛球涉及很多肢体运动。称其为小腿的肌肉，大腿，臀部，臀部和臀部，它们在跳跃和奔跑时会用到上臂和背部肌肉以击打球。此外，这种运动还可以形成和增强核心肌肉。

坚强而灵活的肌肉和关节可以防止您在运动和日常活动中遭受各种伤害。灵活的肌肉和关节还可以扩大身体的活动范围，因此可以避免使运动衰弱的关节炎。

羽毛球不仅提供身体健康方面的好处，而且还提供心理健康方面的好处。当我们运动时，大脑会释放出大量的快乐情绪激素，即内啡肽，多巴胺，5-羟色胺和色氨酸，以取代皮质醇和肾上腺素这两种引起压力的激素。

所有这些积极的激素将共同作用，从而带来愉悦的感觉并摆脱压力，从而产生积极的思想并改善睡眠质量。这就是为什么经常建议将运动作为辅助疗法来管理各种精神疾病的症状的原因。

减少压力水平的效果也越来越大，因为羽毛球比赛一次涉及与许多人的社交互动。与他人聊天，开玩笑和头脑风暴是减轻压力的一种简单方法。

您可能从未意识到的羽毛球的另一个好处是减少甚至消除了许多健康问题的风险，例如高血压，糖尿病和肥胖。这项运动还可以通过降低甘油三酸酯水平，增加良好的胆固醇并降低动脉阻塞的风险来降低罹患冠心病的风险。

糖尿病预防计划的一项研究发现，与仅由医生进行的糖尿病治疗相比，锻炼可以减少多达58％的糖尿病风险。

定期打羽毛球还可以帮助从小就保持骨密度，并防止老年人骨质疏松症的发展。