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人类通过吸入氧气和通过鼻子排出二氧化碳来呼吸。但是，当您的鼻子因感冒而被阻塞或流鼻涕时，您将被“强迫”通过嘴呼吸。例如，运动后由于疲劳，您也倾向于通过嘴呼吸而没有意识到。那么，如果我们通过鼻子或嘴呼吸，对身体的影响会有所不同吗？
当人类通过鼻子呼吸时会发生什么
通过鼻子呼吸被认为更健康，并非没有道理。鼻子是人类嗅觉的主要器官，是空气进入人体的入口。
因此，该器官是人体过滤异物进入人体的第一堡垒，这些异物包括来自吸入空气的细菌，污染和毒素。
鼻子内部有细毛，负责清除异物中的空气。经过过滤过程后，空气将流经鼻腔通道，并变热和变湿，然后再进入肺部。
同时，被称为“康佳”的鼻部器官会在将空气导入咽部之前对其进行保湿和加热。
这种温度加热的目的是保持呼吸道和肺部清洁，并且不会因气流而变干。温暖的气流保持了肺部的弹性，可以更好地吸收和储存氧气
鼻呼吸会产生更多的气压，因此呼吸会变慢。实际上，这可以释放更多的时间，从而使肺部可以存储更多的氧气。
鼻子呼吸的好处
鼻呼吸系统机制的所有这些顺序降低了过敏，吸入（异物的肺部摄入），哮喘发作，花粉症，扁桃体肿胀和其他慢性呼吸系统疾病的风险。
在科学评论“鼻子呼吸的健康益处”中进行了描述，用鼻子呼吸会刺激一氧化氮的产生，从而增加肺部吸收氧气并将其循环到身体所有组织和器官的能力。
一氧化氮还有助于免疫系统抵抗由真菌，病毒，寄生虫和细菌引起的感染和疾病。
这就是为什么比通过嘴呼吸更建议通过鼻子呼吸的原因。但是，这并不意味着您根本不应该通过嘴呼吸。尤其是如果存在健康问题会干扰鼻子呼吸过程。
当人类通过嘴呼吸时会发生什么
不建议您口服呼吸。仅当鼻子被阻塞时，或者在剧烈运动以获取更多空气后是否想要鼻子时，才建议使用此方法。
与通过鼻子呼吸相比，通过嘴呼吸确实可以帮助肺更快地吸收更多的氧气。这样，空气就可以直接引导到身体的肌肉。
但是，如果连续进行此方法可能会导致健康问题。
如杂志上的一项研究所述 阴道镜，用嘴呼吸可能对健康有害，因为在嘴中没有负责加热，过滤和加湿进入空气的器官或特殊部位。
结果，进入口腔的空气不经过滤和润湿就直接流入气道。由于细菌，病毒，真菌和寄生虫感染，这种情况容易引起各种呼吸问题和全身健康。
另外，经常通过口呼吸会干燥口腔内部。口干（口干）可促进细菌生长。这就是为什么经常通过嘴呼吸的人容易出现口臭和其他口腔和牙齿问题的原因。
如果您习惯了从另一口开始而不是从鼻子通过嘴呼吸，那么其他负面影响还包括声音嘶哑，起床后感到疲倦以及眼睛下方出现黑眼圈。
习惯于通过鼻子呼吸的提示
对于那些经常用嘴呼吸的人，也许是时候减少这种习惯了。这可以通过白天多用鼻子呼吸来开始，以便您习惯它。
这里有一些策略可以帮助您使用鼻子作为呼吸手段。
- 养成永远闭嘴的习惯，但谈话，进食或运动时除外。
- 做冥想 或一些可以帮助您练习鼻子呼吸的瑜伽姿势。
睡觉时闭上嘴怎么样？
通常，睡眠是您不知不觉地用嘴呼吸的时刻之一。这是因为当您睡觉时，嘴巴会自动张开，并承担起呼吸器的作用，而不是鼻子。
一位著名的歌手安迪安（Andien）曾经尝试过一种在睡觉时用嘴巴缠住嘴的技巧，以使他更习惯于用鼻子呼吸。通过使用胶带，嘴将被锁定，从而鼻子被“强迫”呼吸。
尽管它可以使您用鼻子呼吸， 尚无研究表明用嘴贴睡觉会更有益.
如果您愿意这样做，请尝试先咨询您的医生。原因是，并非所有人都被允许且适合这样做，特别是那些患有某些疾病的人。
如果您经常通过嘴呼吸，请咨询医生
如前所述，即使不感冒也习惯于通过嘴呼吸的人的症状是打sleep的睡眠，口干，口臭，声音嘶哑和疲劳。
如果您遇到这些症状，请立即就医。
没有多少人知道通过嘴呼吸的趋势可能表明通过鼻子的呼吸道阻塞。这些包括过敏，感冒，鼻窦炎，鼻息肉，哮喘，精神问题（压力，恐慌症或慢性焦虑症）。
习惯用鼻子呼吸对身体有益，因为它可以产生更好质量的氧气。但是，有时在鼻道出现问题时也需要通过嘴呼吸。
