口香糖可以减肥吗？ &公牛;你好健康

您是否听说过一种减肥方法是嚼口香糖？是的，有人说口香糖可以帮助您减掉几磅。但是，吃口香糖是否可以减轻体重是真的吗？还是只是一个神话？

同意口香糖减轻体重的研究

有些人可能会嚼口香糖以减轻体重。多项研究还表明，口香糖可以帮助您减轻体重。根据研究 罗德岛大学 这表明咀嚼口香糖的人在午餐时吃的卡路里更少，而下次不会吃更多的卡路里。口香糖还可以满足研究参与者的食欲，因此他们拒绝额外的卡路里。

此外，其他研究来自 路易斯安那州立大学 还证明了口香糖可以帮助控制食欲，减少渴望，并且可以减少40卡路里的每日摄入量。有些人同意这一点，但另一些人则不同意口香糖可以帮助您减轻体重。

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该杂志上发表的其他研究 饮食行为 证明事情有些不同。这项研究表明，口香糖可能有助于减轻体重，但结果相同，但是在吃口香糖后，您比吃水果或蔬菜更容易吃薯片，糖果或蛋糕。

这项研究得出的结论是，口香糖（尤其是薄荷糖）可能有助于您保持饥饿感，但也使您想吃更多不健康的食物。因此，您消耗的卡路里可能不会过多，但是进入您体内的营养成分却减少了。当然，这会使您的减肥目标实现不佳。

咀嚼大量口香糖可能会帮助您减轻体重，因为无糖口香糖通常具有山梨糖醇的作用。但是，这不是减肥的健康方法。

山梨糖醇是一种人造甜味剂，肠子难以吸收，可以像泻药或泻药一样起作用。因此，通过食用大量的含山梨糖醇的口香糖，您可能会减轻多达20％的体重。但是，这种体重减轻是由于慢性腹泻引起的。当然，您不想体验这个，对吗？此外，嚼很多口香糖也会使您感到feel肿，因为嚼口香糖时会吞下很多空气。

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一些研究可能已经证明，口香糖可以帮助一个人减肥，但是其他一些研究则对此表示反对。要实现所需的减肥效果，您仍然必须减少每天消耗的卡路里数量，并进行定期运动。这两个都可以帮助您实现稳定的减肥效果。如果您咀嚼口香糖并继续养成吃大量食物的习惯，并且不做运动，那么减肥当然是无法实现的。

那么，口香糖可以帮助您减肥吗？这完全取决于您如何管理饥饿感和进食欲望。口香糖可用作控制食欲的工具。其余的取决于您。

如果您想继续尝试口香糖来减肥，则应遵循以下提示：

在正确的时间咀嚼口香糖。如果您有在两顿正餐之间吃零食的冲动，最好嚼口香糖。
将口香糖放在包中，这样在您想吃高热量食物时就可以捡起来。
如果习惯在看电视或电影时吃爆米花或其他小吃，则应用口香糖代替。这将有助于减少体内的卡路里并防止无意识的进食（盲目饮食).
一旦成功用口香糖来抑制食欲，就不要再吃了一次来“报仇”。这使您的努力徒劳无功。
对您的生活方式进行一些更改，选择热量较少的食物。您必须聪明地选择食物。
选择无糖口香糖，通常每片仅含5卡路里的热量，而普通口香糖每片仅含10卡路里的热量。但是，仍然要限制您一天中的口香糖消耗量。因为如果太多，当然会给您带来其他健康风险，例如腹泻。

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