受伤时可以运动吗？

轻微运动对于经常运动的人可能很常见。例如，您早上跑步时可能经常会感到膝盖疼痛，或者在举重时会感到背部疼痛。因为感觉很轻，受伤时很少有人强迫自己继续锻炼。但是，可以做到吗？请查看下面的完整说明。

通常，鼓励遭受运动伤害的人休息以恢复健康。但实际上，并非所有人都喜欢在没有体育运动（例如运动）的情况下保持沉默。

除了在家里不舒服之外，大多数人还担心如果停止运动会生病并且身体不健康。通常，运动员或习惯运动的人会感觉到这种情况。

实际上，建议有人受伤，要休息一下，避免剧烈的体育锻炼。这样做是为了防止伤害加重并加快康复速度。

实际上，Verywell报道的一项研究表明，即使一个人减少或改变锻炼的强度，其健身水平仍然可以持续。因此，从您的锻炼习惯中呼吸一下并不会真的降低您的健身水平。

但是，运动受伤的人仍然可以参加运动。最重要的是正确地运动并保护受伤的部位，直到完全愈合。

受伤决定运动前必须考虑哪些因素

在受伤之前进行运动之前，必须考虑以下几点：

在您决定受伤后重返体育运动之前，必须先征得医生的允许和许可，然后再进行运动。原因是，并非所有类型的伤害都能承受过大的压力，这会加重伤害。

医生将评估伤害的严重程度，替代运动类型，运动强度以及何时可以重新开始运动。通常，您的医生会要求您避免有氧运动或其他涉及肢体受伤的运动。

如果您的膝盖或腿部受伤，您的医生一定会建议您在坐下时进行运动，例如瑜伽。同时，如果上半身受伤，则可以选择仅关注腿部的运动。

受伤时可以锻炼身体。但是请记住，了解您的身体的能力，因为只有您才能判断身体在受伤的情况下可以运动多长时间。

如果您开始感到关节疼痛，请立即停止您正在做的运动。这可能表明您的肌肉正在疲倦。这样一来，立即休息一下身体，转而进行轻度运动，或者结束运动。

为避免加重病情，请比每天做些轻便的运动。错误的运动方式会使肌肉绷紧并导致伤害继续。

此外，保持身体平衡和灵活。当您非常依赖右脚时，请交替选择左腿的支撑。这样，您将避免受伤的风险并加快恢复时间。