在家中和公牛时进行健康禁食的4个技巧；你好健康

斋戒月期间，生活方式有许多变化。仅从斋月期间的睡眠方式，饮食方式和日常活动开始。即使几乎所有活动都在家中进行，您都需要确保每个家庭成员在斋戒月期间都能保持身体健康。为了保持健康和健康，在家偷看一些健康的禁食技巧。

在家中健康禁食的提示

每个人都希望斋戒能够顺利进行，直到斋月结束。知道，禁食有很多好处，其中之一可以减少炎症反应或炎症。当您在禁食月份采取健康的生活方式时，可以最佳地获得禁食的好处。

因此，您可以按照以下提示在斋月在家中进行礼拜，以保持家人的健康和健康。

禁食时面临的挑战之一是脱水的可能性。因此，需要在黎明时喝足够的水并打破禁食，以适当地满足人体的水分需求

禁食时人体所需的饮用水量没有差异。建议每天继续喝8杯矿泉水。我们需要保持均衡的营养摄入量，其中包括人体所需的矿物质，而人体无法产生这些矿物质。

禁食期间的饮水模式可分为2-4-2，即禁食时喝2杯，空腹和sahur之间喝4杯，黎明时喝2杯。邀请家人遵循这种饮酒方式，并为您的小孩子提供榜样。

除了满足身体补水需求的重要性外，母亲还需要注意家里的饮用水质量，因为并非所有的水都是一样的。确保水源和水处理过程，因为这两件事决定了饮用水的质量。

从天然山区水源中提取的优质矿泉水，其源头周围的生态系统也受到保护。为什么这很重要？因为它将保持矿物质的丰富性和天然性，所以对家庭健康有益。与水处理过程一样，它必须是卫生的，避免细菌污染和有害物质。

健康禁食的下一个技巧是满足包含大量水分的体液的需求。高水分的水果也可以防止脱水。

保持水分可以避免疲劳，头痛，皮肤问题，低血压和肌肉痉挛的风险。总是与家人一起在黎明和开斋节时提供水分含量高的水果。

例如，桃子，西瓜和橘子。这些水果除了含有水分和纤维外，还提供了维生素C的需求。维生素C的摄入还可以增加母亲及其家人在禁食时的耐力。

坚持运动是健康禁食的秘诀之一，不容错过。当然，母亲和家庭在在家禁食期间在管理运动时间方面具有更大的灵活性。避免任何形式的运动耐力（耐力）和速度方面，因为它会消耗能量。

只是做些轻微的运动，例如瑜伽，散步或 伸展。 做运动时，不要忘记注意身体是否能够继续运动。

如果头晕目眩，头晕目眩，请尝试稍事休息，不要推自己。您可以邀请家人一起运动，这样健康的活动就可以成为令人兴奋的日常活动。

除了应用上述方法外，还要通过充足的睡眠来完善为您和家人提供健康禁食的提示。至少成年人每天晚上需要睡眠8个小时。充足的睡眠后，免疫系统即可正常工作。

根据期刊睡觉在2010年，睡眠不足会影响一个人的情绪和情绪，这些情绪和情绪可以通过面部表情来识别。情绪可能对日常活动产生重大影响。当然，在完成日常任务时需要良好的心情和专注力。

就像在办公室一样，一个人在家里工作时需要专注。充足的睡眠质量可以改善注意力，思维方式，生产力和身体机能。因此，母亲和家人在禁食期间需要有充足的睡眠，以便他们为第二天的活动做好准备。