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您的心脏负责将血液输送到所有组织和器官。每次跳动时，心脏都会将含氧的血液泵送到循环系统。您的心脏越强壮，它就会更好地履行职责，而持续不断的锻炼将对您的心脏力量产生积极的影响。心脏的力量由中风量本身来表示，这就是您的心脏能够抽出多少血液。如果您的心脏更强壮，它可以为您的组织和器官提供足够的血液，而无需经常抽血。结果，心脏强的人的静息心率会降低。
如果锻炼，您的心脏会变得更强壮，更健康。实际上，WebMD指出，不运动的人患心脏病的风险要比运动的人高两倍。因此，下面让我们看一些可以增强您的心脏的运动！
可以增强心脏的运动类型
1.间隔训练
这是预防心脏病，糖尿病，减肥和改善体质的无与伦比的运动。您可以将高强度训练与更长的主动恢复时间结合起来。例如，您可以以正常的步伐行走3分钟，然后以更快的速度行走1分钟。通过提高和降低心率，可以改善血管功能，燃烧卡路里，并使身体更有效地清除血液中的糖和脂肪。
2. 全身锻炼 又名运动，可以移动整个身体
参与一项活动的肌肉越多，您的心脏就必须越发努力以跟上它的步伐，因此身体会变得独立起来。划船，游泳， 越野滑雪，以及其他可以用来增强心脏的东西。添加一些间歇训练，使您的锻炼更加理想。
3.体重训练
实际上，这是间歇训练的另一种形式，因为它会在练习时抬高您的心脏，而在轮换时会降低您的心脏。通过有效处理对心脏的所有需求，强壮的肌肉将减轻心脏的整体负担。因此，请使用可以使您的许多肌肉和核心活跃起来并建立平衡的自由重量。
4，核心练习核）和瑜伽
普拉提之类的核心练习可以通过增加灵活性和平衡性来增强您的核心素质。瑜伽还可以降低血压，使血管更有弹性，还可以促进心脏健康。因此，瑜伽也可以增强您的核心力量。
您应该多久运动一次？
至少，您应该每周5天保持活跃，至少30分钟的中等强度。如果您刚刚起步，可以慢慢进行。随着时间的流逝，您可以使练习更具挑战性且持续时间更长。逐渐做，以便身体可以调节。
锻炼时，请在锻炼开始和结束时以缓慢的速度进行几分钟的锻炼。这样，您每次锻炼时都会间接地在热身和降温。您不必每次都做完全相同的事情。如果您进行更改，它将更加有趣。
锻炼时需要考虑什么
如果您的医生说可以的话，并且您在运动时注意身体状况，则可能可以毫无问题地进行运动。如果您感到胸口和上身疼痛或受压，冒冷汗，呼吸困难，心跳非常快或不均匀，头昏眼花或非常疲倦，请立即停止并寻求医疗帮助。
刚开始训练后，一两天的肌肉酸痛是正常的。随着您的身体习惯锻炼，疼痛会逐渐消失。您可能会惊讶地发现运动后感觉良好。
