晚上运动？试试这4种运动

许多人之所以选择夜间运动，是因为他们从早到晚都没有足够的空闲时间。晚上做运动可以帮助您睡个好觉，并防止在中暑时中暑的危险。但是，您不能不小心地进行此活动！一对一，您会感到疲倦甚至受伤，结果很难入睡。

对您来说安全的夜运动类型

瑜伽是一项非常安全的夜间运动，因为它可以在入睡前放松身心。瑜伽有助于缓解白天的疲劳，改善血液循环和调节呼吸，使您安然入睡。

如果您真的不喜欢瑜伽，步行可以替代夜间运动。走路有很多好处，从减肥，帮助抵抗抑郁到上床睡觉前沉思消极想法。

下一个选择是在健身俱乐部锻炼健身举重。今天，许多人在晚上安排运动时间来调整他们的日常活动。

太极拳是艺术和健身运动的结合，旨在训练身心的平衡。进行的动作就像一股平静的水流。这就是为什么练习太极拳的人会逐渐进入非常放松的冥想状态的原因。现在，如果在晚上进行这项运动，身体会感觉到好处，包括使大脑的血液顺畅流动，更好的睡眠，并使身体更加放松。

夜生活实际上是不被禁止的，但是建议您在就寝前3至4个小时进行夜生活。还建议比平常放慢运动节奏。晚上以较慢的速度和力量进行锻炼会使身体更容易调节心律和呼吸并保持荷尔蒙水平正常。

另外，运动后不要忘记热身和降温。热身和降温非常有益于放松肌肉，改善血液循环并帮助您为以后的深层睡眠做准备。