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众所周知，运动是各种慢性疾病的预防因素。这是因为运动可以帮助身体重新平衡各种器官功能和新陈代谢。无论是出于健康原因还是减轻体重，进行体育锻炼都可以改变各种器官的工作方式。这是因为，如果持续进行，身体将适应并可以提高身体健康水平。
这就是身体适应运动的方式
适应是身体对体育活动的反应。这可能会发生很短的时间（急性适应）或更长的时间（慢性适应）。
急性适应 -是您在进行身体活动时会在短时间内发生的一种身体适应。这可以通过运动时心脏和肌肉等器官活动的增加来表明，但是这种适应很快就会消失或在运动停止后恢复正常。
慢性适应 -是一种适应形式，在几天，几周到几个月的时间内随运动强度的增加而发生。慢性适应通常以身体器官形状的变化为特征，伴随着已适应器官的工作能力增加。例如，在一定时间的有氧运动后，肺部储存氧气的能力增加。
每个人都有不同的时间，直到身体能够最佳地适应这项运动，但总的来说，适应会受到强度，持续时间和频率的影响。为了适应，这需要缓慢而持续地增加这三个，这对于增加生理容量是必要的。此外，进行体育锻炼的人将更容易适应新的锻炼程序，并更快地体验增强的生理功能。
运动会导致人体器官发生哪些变化？
适应运动习惯后，人体器官有几个主要变化，包括：
1.增加心脏的力量
其特征在于心脏左心室的大小和强度的增加，这在将血液泵送到身体周围的过程中发挥了作用。在不进行日常体育锻炼的正常成年人中，心脏会泵出约60毫升的血液。但是，经常进行体育锻炼的人在休息时可以抽出100毫升的血液。
容量的增加还导致心律降低，因为心脏可以更有效地抽血。心脏容量对于维持血管的弹性，肌肉生长和摄氧量也很重要。
2.肌肉增大
肌肉作为人体的运动器官，需要大量的氧气和食物储存能量。肌肉尺寸和质量的增加是由于肌肉已经适应并具有更多的毛细血管，线粒体，产生能量的酶以及存储更多食物（例如碳水化合物，糖原和脂肪）的能力引起的。
肌肉毛细血管可用于帮助肌肉通过氧气和食物材料的运输产生能量的工作效率。肌细胞中的线粒体需要氧气来产生能量，而肌红蛋白也可以辅助这一过程，肌红蛋白的数量在活跃使用的肌肉中往往会增加。通过定期锻炼，您的肌肉也将更适应有效地使用食物成分。
3.增加肺活量
一个人的运动强度越高，人体对氧气的需求就越大。为了满足这些需求，人的肺可以通过储存更多的氧气来适应。但是，肺的大小并没有增加。
肺活量的增加使肺能够更有效地存储，使用和分配氧气，从而使肺部可以正常工作而无需进行过多呼吸。这样可以防止跑步或进行高强度运动时呼吸急促。通常，如果一个人不活跃，肺活量就会大大降低。
尽管适应的肺部能够一口气呼吸更多的氧气，但是经常运动的人在休息时往往会摄入较低的氧气。这是因为已经训练身体有效地满足和分配氧气。
4.骨骼再生更快
骨骼对肌肉的收缩可以触发骨骼适应运动。这有助于变性后新骨细胞的骨骼再生过程。此过程缓慢而逐渐地发生，并且可以通过任何类型的运动来触发，尤其是可以增强肌肉力量的阻力训练。
再生从外骨骼层开始到内部。骨骼再生通常发生在轴向骨骼（例如脊柱，肋骨，头骨和胸骨）和肢体骨骼（上臂和大腿的长骨，肩blade骨，腰椎和骨盆）中
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