基本的脑部锻炼以提高注意力

当您听到体操一词时，您可能会立即想到复杂的动作以保持身体健康。但是，您是否听说过脑部健身运动？

顾名思义，大脑锻炼可保持大脑健康并改善您的认知功能。练习复杂的数学问题或解决难题来提高记忆力或训练思维和专注力是无法完成此练习的。那你怎么办呢？

了解脑锻炼及其益处

大脑锻炼是一系列连接大脑，感官和身体的运动。这一系列运动可以维持心理健康和认知功能，从而可以支撑您的日常生活。

您需要知道，身体运动确实会影响大脑健康。根据MoundsPark Academy的报告，体育锻炼可以为脑细胞提供氧气，增加新脑细胞的产生，并有助于产生突触，从而有助于将信息传递到大脑。

在许多形式的活动中，大脑锻炼是一种可以维持大脑健康的锻炼。通过定期进行此练习，您可以获得很多好处，例如：

这种有益的大脑锻炼最早是在1960年代由美国学习专家Paul Dennison和他的妻子Gail Dennison开发的。最初，大脑锻炼旨在帮助学生和女学生更有效地学习。

但是，随着时间的流逝，大脑锻炼变得越来越流行。当前，从儿童到老人，任何人都可以并且强烈建议您进行此练习。一些教练还经常为特殊学校的残疾学生安排脑部锻炼。

您还可以在任何时候进行脑部锻炼，包括早上，睡觉前的晚上或在办公室工作之前进行轻度锻炼。但是，应该定期进行大脑锻炼，以便更快地感受到益处。

在Dennison夫妇出版的指南中，有26种大脑锻炼动作。但是，作为初学者，您可以先尝试基本操作。您可以尝试以下三种基本的大脑练习：

移动 交叉爬网 可以坐着或站着做。但是，请尝试采取直立的姿势。然后，双腿分开与肩同宽。抬起右膝盖，直到其触及左肘。进行此动作时，将头部和左肩稍微向右倾斜。然后，转到另一侧。

重复此动作约30秒钟。通过进行这种大脑锻炼，您可以训练左右大脑的平衡，练习呼吸，改善姿势，并提高学习能力。

您可以单独或与孩子一起进行此运动。当您需要更多精力，需要视力的活动（阅读，写作）或锻炼前，可以自己做。

移动积极点您可以坐在放松的同时做。在运动开始之前，您需要找到积极点在你的额头上该点恰好在眉毛和发际线中间的每个眉毛的上方和右侧。此时，您可能会感觉到一些凸起的区域。

此时，每只手上的三只手指轻轻按下该区域。闭上眼睛，深呼吸十次。但是，对于儿童，可以睁开眼睛进行此运动，尤其是在您的孩子受惊的情况下。

除了自己动手， 积极点也可以在他人的帮助下完成。如果您想帮助某人进行此项运动，请站在该人的身后，然后按积极点他的。您正在帮助的人可以舒适地坐下，并要求进行深呼吸，如前所述。

移动 积极点 这可以帮助您缓解压力。因此，当您感到压力过大，困惑，不安，悲伤或生气时，可以使用此方法。在儿童中，有时也可以进行这种脑部健身运动暂停或当孩子感到害怕，担心或焦虑时，包括当他担心在学校接受考试时。

移动挂钩您可以舒适地直立坐着。诀窍横穿您的脚踝，左脚踝的位置在右脚踝的前面。然后，将您的手掌放在一起，并在十字架前将手指交叉在胸前。然后，将交叉的手抬到下巴。

尽可能保持这个姿势，同时闭上眼睛并深呼吸。慢慢地通过你的嘴呼气。您可以进行这种脑部锻炼一分钟，或者在您感到镇定时。

通过练习这种运动，大脑中的中枢神经系统将变得更加放松。您可以更清晰地思考和集中精力。因此，如果您需要做出重要的决定，注意力不集中，焦虑或压力大，或者在开始一项活动之前，可以进行这种大脑锻炼。