为什么初中和高中青少年需要更多的睡眠？

就像食物一样，睡眠对健康很重要。实际上，睡眠是大脑的食物。原因是在睡眠期间，许多活动是由大脑进行的。因此，跳过睡眠，也就是熬夜可能很危险。如果儿童和青少年熬夜，他们的学习成绩将会下降。

那么，理想的青少年上床时间是多长时间？和成人就寝时间一样吗？

青少年需要多少睡眠？

根据年龄，每个孩子需要的睡眠量有所不同。初中（13-15岁）和高中（16-18岁）的青少年也需要不同的睡眠时间

初中青少年的充足睡眠时间约为每天9-11小时。这意味着每天不少于7个小时且不超过12个小时。

高中生需要足够的睡眠，每天大约需要8-10个小时。这意味着一天中的时间不应少于7小时且不超过11小时。

睡眠不足的青少年患肥胖症，糖尿病，受伤，精神健康不良以及注意力和行为问题的风险较高。

与成年人相比，青少年确实需要更多的睡眠。通常，成年人每天需要6-9个小时的睡眠时间。同时，青少年每天需要9-11个小时。

青少年需要更多的睡眠时间来满足醒着时间进行活动所需的能量需求。

通常，青少年每天都有不规律的睡眠时间表。青少年倾向于在周末熬夜，以此来摆脱前几天的睡眠债务。

但是，深夜睡觉只会使他们的生物钟变得更糟，使他们在正常的睡前一周入睡更加困难。因此，您可以说他们陷入了不良的睡眠模式。在上学期间，他们必须每天下午熬夜，最后在周末堆积。

这使青少年在周末疲惫不堪，一直在睡觉。如果您又进入了一周的开始时间，也就是星期一，那么这个少年将重复这个循环。

睡眠对于日常器官的健康和功能非常重要。它与健康的饮食和身体活动同等重要。在生命的各个阶段，大脑在睡眠，处理记忆和情绪，维持细胞活力，清除可能减慢或损害大脑功能的废物等过程中都保持活跃。

在青春期，大脑仍在发育，充足的睡眠对于大脑发育至关重要。大脑的前额叶皮层是青春期后大脑发育和成熟的最后区域之一。大脑的这一部分在复杂的思维和决策以及情绪调节中发挥作用。大脑的这一部分对睡眠不足的影响非常敏感。

睡眠时间短的青少年面临智力，社交，情感和行为问题的风险。青少年睡眠不足会影响：