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健康的饮食确实对身体健康有很多好处。从增强免疫系统开始，到降低某些疾病（例如听力损失）的风险。一项研究表明，饮食健康可以降低听力损失的风险。
健康的饮食可降低听力下降的风险
随着年龄的增长，每个人的听力功能也会下降。但是，这并不意味着您不能保持耳朵健康，以免其功能恶化。有一种方法可以减少听力损失的风险，即遵循健康的饮食习惯。
来自以下方面的研究证明了这一点。 美国流行病学杂志。布里格姆妇女医院的研究人员发现，饮食健康可以降低听力损失的风险。
这些发现显示在饮食健康的女性中，例如DASH，地中海饮食和 替代健康指数-2010 （AHEI）。
这项研究数据已经收集了20多年。例如，专家试图分析参与者对上述三种饮食的长期饮食关系。
这项研究由护士进行，并在美国的19个地点进行。研究人员试图使用标准的CHEARS方法，这是一种测量纯音听力变化的方法。此外，它还检测出参与者可以听到的最低音量。
此外，研究人员发出不同频率的音调，即最低频率为0.5和2 kHz。然后，将3 kHz和4 kHz作为中频，将6 kHz和8 kHz作为最高频率。要求参与者指出他们听不到哪个频率的音调或声音。
结果，接受健康饮食的参与者具有很好的健康效果，包括降低心脏病和听力损失的风险。遵循饮食习惯的女性将听力损失的风险降低了至少30％。
专家们还发现，多吃富含矿物质的水果和蔬菜，例如叶酸和钾，也是造成这种情况的原因。之所以会发生这种情况，是因为饮食与听力下降之间的关系包括人们说话时的理解频率。
据说女性更容易出现听力下降
参加该研究的女护士确实表明，健康饮食可以减少听力损失的风险。
但是，这项研究的结果还表明，有许多女性在相对年轻的时候就出现了听力下降。该研究中女性的平均年龄为59岁，因为其中大多数处于50多岁和60多岁的早期。
三年过去了，将近一半的研究参与者有较高的干扰频率。然后，有19％的参与者在低频时出现听力下降，而38％的人在高频时出现听力下降。
随着时间的流逝，参与者的听力敏感性下降。实际上，许多参与者的听力丧失并没有被发现，因此医生很少对其进行治疗。
但是，本研究仅涉及女性卫生工作者，目的是提高所收集的健康信息的力量。
但是，研究人群仅限于中年白人妇女。因此，研究人员仍然需要在更多样化的人群中进行进一步的研究，以便使结果更清晰。
为什么健康饮食会影响听力功能？
所描述的研究旨在加强有关健康饮食的信息，以减少听力损失的风险。那么，什么使饮食健康的食物影响耳朵的健康呢？
其他发现也表明，饮食健康对听力有积极影响。例如，香蕉和土豆中的钾含量在改善内耳功能方面起着重要作用。此部分用于将声音转换为信号并传输到大脑。
除了钾外，您还可以在健康饮食中实际添加多种营养素，以降低听力损失的风险，例如：
锌和镁
锌和镁是您在健康饮食中可以摄入的许多营养素之一，可以减少听力损失的风险。
杏仁和巧克力中的锌含量实际上可以帮助治疗耳鸣。由于某些健康状况，耳鸣是耳鸣的一种状况。
据说镁还可以抵抗由吵闹声产生的自由基，并起到保护内耳毛细胞的作用。
因此，通过包含这两种营养素来进行常规饮食可以保持您目前的听力功能。
叶酸
您是否知道吃含叶酸的食物也可以降低听力损失的风险？
受氨基酸限制的血流使叶酸具有进行新陈代谢的功能，从而使血流畅通。发生这种情况的原因是内耳依靠正常的血液流动，因此叶酸起着重要的作用。
因此，您可以从高摄入叶酸，锌，镁和钾开始健康饮食，以减少听力损失的风险。
