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多年来，专家们一直认为一个人可能“胖而健康”。
但是，现在，许多研究人员通过显示最新证据，打破了“通过身体健康可以克服肥胖导致的死亡风险”这一古老观念。关键是，如果您超重，进行有规律的剧烈运动不会阻止您过早死亡。研究人员说，经常运动的肥胖者比瘦弱，不健康的人更容易死亡。
研究人员声称，对于超重的人来说，为了获得理想的健康身材而减肥，仍然比仅仅为了“保持健康”而运动更为重要。
是什么原因？
“健康但健康”仍然不能阻止您患心脏病和癌症
您可以“肥胖但健康”的想法是基于以下理论：高浓度的有氧健身-您的心脏和肺部可以有效利用氧气-可以弥补肥胖症的并发症。
瑞典于默奥大学（University of Umea）的一项独立研究从NHS的报告中发现，有氧健身水平排名第五高的参与者因任何原因而导致死亡的风险比完全不运动的参与者低51％。但是，即使他们的健康水平很高，超重组的效果也消失了。
而且，与“肥胖但健康”的男人相比，苗条和活跃的男人过早死亡的风险降低了多达30％。
这项研究涉及超过一百万的瑞典人，入伍时平均年龄为18岁-要求他们在入伍时进行骑自行车的体能测验。还对这些参与者进行了称重和测量，这使研究人员可以了解他们是否肥胖。
在追踪了将近29年之后，根据他们的身体健康，健康状况，社会经济状况和死亡原因收集了数据。在那个时期，研究小组发现了将近45,000名研究参与者的四种常见死亡原因，包括癌症和心脏病。
还进行了上述比较，以调整体重指数，细胞和舒张压，军队退役15年后的社会经济变量以及基线研究募集时的一般诊断的意外影响。再次，具有最高健身水平的人显着降低了因各种原因（包括创伤，心脏病或脑血管疾病，自杀和滥用药物）导致的死亡风险。
研究人员还观察到了由所有原因引起的死亡风险的线性趋势，并按所有BMI类别的有氧适应水平进行了分层。当比较该组上半部分的有氧健身水平和下半部分的有氧健身水平时，分析发现，较高的有氧健身水平与正常体重和超重个体中任何原因导致的死亡风险显着降低有关。但是，这些益处对于BMI等于或大于35的肥胖者而言意义不大。
“肥胖但健康”也并不意味着您摆脱了糖尿病的威胁
一项对30,000多人进行的澳大利亚研究发现，如果您已经超重或肥胖，身为体育锻炼者并不能防止您患上这种疾病。
根据《卫报》的报道，从研究中可以观察到，肥胖人群-即使他们进行体育锻炼（定期运动）并且很少花时间放松-与健康体重的人相比，罹患2型糖尿病的风险是其五倍，即使这些人的体育活动水平较低并且更懒惰。
该研究进一步说，超重的人的风险是正常体重和较少运动的人的两倍。
因此，另一项支持“肥胖但健康”的论点是可能的，并降低了其携带任何疾病（包括2型糖尿病）的风险的另一项研究。
悉尼大学的首席研究员Thanh-Binh Nguyen表示：“如果您超重，那么锻炼身体就无法帮助您预防2型糖尿病。实际上，这将有助于减轻您的体重。因此，重要的是要保持身体活跃并开始养成健康的饮食习惯。”
肥胖人的脂肪细胞与瘦人的脂肪细胞不同
根据《科学美国人》的《细胞报告》上发表的研究结果，肥胖者的脂肪细胞与健康人的脂肪细胞具有不同的活性。
通过查看基因表达谱（来自三组参与者的脂肪细胞活检结果：17位非肥胖者，21位对胰岛素敏感的肥胖者和30位对胰岛素抵抗的肥胖者），研究人员发现他们给参与者注射了胰岛素，反应是两个肥胖组中的细胞几乎无法区分。
与非肥胖个体相比，两种不同的肥胖体型表现出非常相似的反应的观察结果可以提供线索，说明为什么对肥胖参与者敏感的表现出更高的发病率和患心脏病的风险。这些发现来自与心血管疾病（代谢紊乱综合症）无关的危险因素，并质疑``肥胖却健康''的想法。
超重不仅增加了患心脏病，中风和某些类型的癌症的风险，而且使您的糖尿病更难控制。
只要保持健康，“胖但健康”就可以了。
根据美国国立卫生研究院1998年的报告《成人超重和肥胖的鉴定，评估和治疗临床指南》，您可以“胖而健康”。
他们发现，如果超重者符合以下条件，则他们也可以被认为是健康的：腰围在健康的圆周范围内（女性最大为89厘米，男性最大为101厘米），并且两个或两个以上都没有以下情况之一：高血压，高血糖和高胆固醇水平。其他危险因素，例如吸烟，也会影响一个人是否被认为是健康的。
但是请稍等。
“胖但健康”仍然不是借口
该指南还显示，超重和肥胖的人不应再增加任何额外的体重，而应该减少已经存在的几磅。
此外，还有相互矛盾的证据，研究人员强烈反对“胖而健康”的想法。在2013年的一项研究中，来自加拿大西奈山医院Lunenfeld-Tanenbaum研究所的研究人员发现，体重超过其推荐BMI的人，但胆固醇或血压正常的人，患病的风险仍然高出24％。与在正常体重范围内具有健康新陈代谢的个体相比，心脏病或过早死亡的可能性更高。
总之，许多人认为诸如“健康肥胖”和“胖而健康”之类的“激励性”想法过分简化了潜伏在它们背后的严重健康问题，这仍然是专家们的一个谜。
最后，“变胖但健康”的想法不应作为超重的理由，仅是提醒人们，积极生活方式和健康饮食相结合对您的整体健康而言是更为重要的解决方案而不是您的体重秤上的数字。
