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您一天要摄取多少食物？你每天有规律地吃饭吗？为了有精力进行日常活动，您必须定时饮食。饮食可以帮助您在进行日常活动时更加专注和充满活力。当您感到饥饿时，您将不再专注于要做的事情，这会使您更容易睡意。但是，难道是由于饮食不规律而使您在忙碌的生活中感到饥饿吗？
感到饥饿的第一个原因是，您的大脑会读取血液中激素和营养素的变化。大脑读取我们体内的迹象。如果身体出了问题，身体会向大脑发送信号，然后大脑会对此做出反应。当人体中有迹象表明我们缺乏人体所需的营养时，饥饿是大脑产生的反应。
事实证明，快速饥饿感的背后还有其他一些原因，例如进行体育锻炼。体育锻炼会燃烧体内的卡路里，因此您的身体发出的信号需要燃烧更多的卡路里。那么，即使您刚刚吃过饭，是什么导致您很快饿呢？
因为你很快饿了
1.脱水
美国营养与营养学会的演讲者艾丽莎·拉姆西（Alisa Rumsey）认为，体内缺乏水分，也就是脱水，可以理解为饥饿。事实证明，当我们体内缺少水分时，大脑在读取人体发出的信号时会感到困惑。饥饿需要食物摄入，而口渴需要液体，大脑会读取它。因此，当我们饮酒不足时，通常会伴随饥饿感。根据Rumsey的说法，“如果您感到饥饿，请喝一杯水，然后等待15至20分钟，看看饥饿感是否会减少。”除了使我们感到饥饿之外，脱水还会使我们容易昏昏欲睡。
2.缺乏睡眠
仍然根据美国营养与营养学会的演讲者鲁姆西（Rumsey）的说法，饥饿可能是由于睡眠不足引起的。据他介绍，睡眠不足会使您增加ghrelin激素，这种激素会刺激您想吃点东西的感觉。另外，睡眠不足也会减少激素瘦素。这种激素是一种刺激饱腹感的激素。当您的睡眠不足时，大脑会读取这些激素，因此，充足的睡眠可以使您精神焕发，并避免早饿。
3.多吃碳水化合物
碳水化合物食物有3种类型，其中一种会导致嗜睡加快，其中包括淀粉类碳水化合物，例如甜甜圈， 意大利面，饼干和糕点。这些食物要小心，因为它们会增加血糖并迅速降低血糖。这种快速上升和下降的结果是使您很快饿了。最好选择富含纤维的碳水化合物，例如苹果。
4.压力
当您承受压力时，您会比平时多思考三倍。这种想法的状态使您需要更多的精力。当您需要更多能量时，您的身体就会向大脑发送信号。此外，当压力很大时，大脑会减少激素血清素。降低的血清素激素会使您感到饥饿，即使您实际上并不饿。这就是压力使食物外出而您要一直吃东西的原因之一。
5.脂肪摄入不足
我们常常害怕不得不吃高脂肪的食物。但是，少吃脂肪也可以使您容易饿。摄入足够的脂肪会使您感到饱，直到再次进食为止。选择一种健康的脂肪来源，例如鳄梨。据专家介绍，脂肪的消耗应占每日总卡路里的20％至35％。
6.忽略零食时间
零食也是一件好事。进餐之间，吃零食可以使您的胃饱满。如果您的胃空了太久，这将导致生长激素释放素的产生。如上所述，这种激素激发了想吃东西的感觉。
7.治疗副作用
如果您服用抗抑郁药，例如Zoloft和Paxil，您可能会经常感到饥饿。如果您在饱餐后感到饥饿，并且还在服药，则最好咨询医生。可能是您所服用的药物实际上正在影响您的饥饿感，因此您的医生可以推荐其他药物进行治疗。
