口腔和牙齿健康是身体健康的反映

口腔溃疡，牙龈肿胀，牙龈肿胀，口臭或蛀牙是一些例子。实际上，牙齿或牙龈问题不仅使进食或说话变得困难。

一项研究发现，口腔和牙齿健康不良会导致各种危险疾病的并发症。

口腔中可能有害的细菌被称为口腔微生物组。细菌生活在脸颊，舌头，上颚，扁桃体和牙龈上。如果口腔中的环境过于酸性，潮湿和肮脏，则致病细菌会繁盛。

细菌不仅可以在口腔中进入血液，还可以转移到心脏，肠道和大脑。可能导致人体发炎的有害细菌之一是 牙龈卟啉单胞菌 （Pg），其中包括引起牙龈问题的细菌。

医学院进行的研究 路易斯维尔大学 研究表明，阿尔茨海默氏症患者大脑中的Pg含量高于健康人的大脑。这表明口腔微生物组可以传播到大脑并引起感染。

因此，这里有一些简单的方法来照顾日常口腔健康。

保持口腔和牙齿健康的日常习惯

1.不要用力刷牙

牙刷的目标之一是去除牙菌斑。但是，如果用力刷牙，摩擦会撕裂牙龈并侵蚀相对较薄的牙釉质。结果，您的牙齿会变得更加敏感。

此外，不当刷牙会使牙菌斑堆积并变硬，从而导致牙龈炎（牙龈发炎）。刷牙时应以打圈的方式轻轻刷牙，并按摩约两分钟。

2.定期刷牙

引用梅奥诊所的话， 美国牙科协会 建议每天定期刷牙两次。因为刷牙可用于清洁食物中残留的细菌和菌斑。

引用自 美国牙科协会， 正确正确的刷牙技术，即：

1. 尝试将牙刷与牙龈成45度角放置
2. 开始缓慢地来回移动牙刷
3. 清洁牙齿的外部，内部和表面以进行咀嚼
4. 用刷子的尖端清洁您的前牙内部

除了刷牙之外，还建议您刷牙以去除粘在舌头上的细菌或菌斑。

3.使用氟化物牙膏

氟化物是牙膏中的天然元素。

氟化物被人体吸收，然后被组成牙齿的细胞用来增强牙釉质。氟化物也是防止蛀牙的主要防御手段，它可以对抗细菌并为牙齿提供自然保护。

4.使用牙线

如果您进餐后没有时间刷牙，可以使用牙线预防牙痛。牙线能够清除因难以触及而留下的并仍会堆积的颗粒和牙菌斑。

5.用漱口水或用盐溶液漱口

除了消除口臭外，还可以依靠漱口水来预防牙痛。漱口水的含量据称能够控制细菌生长，同时减少仍然附着的菌斑。

除了漱口水漱口之外，您还可以使用自然方法来预防牙痛，即定期用盐水溶液漱口。

盐中的天然消毒液也可以治愈伤口并缓解喉咙痛。

6.口香糖

人们认为咀嚼无糖口香糖会增加口腔中的唾液。唾液流量的增加有助于中和并去除因牙菌斑中的细菌分解食物而产生的酸。

当您咀嚼口香糖时，唾液还可以帮助减少牙菌斑，强化牙齿并预防蛀牙。

7.不要吸烟

烟草会使牙齿变黄，嘴唇变黑。吸烟还会增加患牙龈疾病和口腔癌的风险。因此，最好是戒烟以避免牙齿和口腔问题。

8.多喝水

水是对身体健康（包括口腔健康）的最佳饮品。饮用水可以帮助消除食物和饮料粘附在牙齿上的一些负面影响。

9.限制食用糖醋食品

甜食的摄入量不应过多。这些食物会通过口腔中的细菌转化为酸，然后吞噬掉牙釉质。

含糖食品会产生酸，从而迅速在您的牙齿上引起蛀牙。无需完全停止食用糖或含糖食品，只需限制您的食用量即可。

10.多吃营养食品

像水一样，吃营养食品也有益于牙齿和口腔的健康。全谷物，坚果，水果，蔬菜和乳制品等营养食品可以为您提供所需的营养。

实际上，一项研究发现，海鲜中的健康omega-3脂肪可降低发炎的风险，从而降低牙龈疾病的风险。

11.定期检查牙齿给医生

您应该采取这种方法来预防牙痛。即使每个人的口腔和牙齿状况不同，也建议每6个月定期检查一下牙齿。

定期对医生进行牙科检查可以帮助您在为时已晚之前发现口腔和牙齿问题。