新冠肺炎 瑜伽运动是预防性交的一种方法
瑜伽运动是预防性交的一种方法

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Anonim

随着印度尼西亚COVID-19感染病例的增加,政府还敦促公众留在家中以控制传播速度。但是,这并不意味着您可以花时间闲逛。

还必须采取许多预防措施,其中之一是通过锻炼。一些专家认为,瑜伽可以成为预防COVID-19的运动之一。

瑜伽可以预防COVID-19吗?这是两者之间的联系

确实,在接受检疫的同时保持积极的生活方式并不容易。总会有一种诱惑使人们喜欢保持沉默,而其他人则认为仅呆在室内就可以充分保护自己免受病毒侵害。

实际上,无论您老幼,要保持健康,都必须定期进行体育锻炼。参加体育锻炼不仅会花费更多的时间,对提高免疫功能肯定会更有用。

众所周知,有几类人更容易感染COVID-19。其中包括65岁及以上的人群,患有糖尿病或肺部疾病等慢性疾病的人以及免疫系统低下的人。

因此,除了在家,您还可以做些运动。其中之一是做瑜伽以预防COVID-19。

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瑜伽被称为一种冥想运动,具有缓解焦虑的作用。在COVID-19大流行期间,这种优势无疑将非常有用。

随着有关COVID-19的新闻越来越多,许多人开始感到压力和恐惧。瑜伽练习将有助于减少和预防COVID-19期间的这些感觉。

另外,瑜伽可以帮助有肺部或呼吸困难的人。航空临床研究中心的一组研究人员发现,瑜伽练习中使用的呼吸练习可以改善慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者的生活质量。

这一发现当然是个好消息。用于治疗COPD的药物有时会产生严重的副作用,并且可能非常昂贵。

确实,瑜伽并不能立即治愈疾病,但至少它可以作为缓解疾病的替代方法。

瑜伽通过增强人体免疫力来预防COVID-19

像其他类型的运动一样,瑜伽也可以增加耐力,如果您想减少患COVID-19的风险,这非常有用。

在发表于 行为医学杂志。 在这项瑜伽试验中,科学家们通过测量引起细胞炎症的促炎性标志物(例如细胞因子)的水平以及来自血液或唾液的免疫细胞的数量,来检查免疫系统的反应。

结果,经常做瑜伽的参与者经历了称为IL-1beta的细胞因子的减少。

细胞因子是由免疫系统产生的蛋白质。实际上,细胞因子具有保护人体免受感染的功能。但是,过多的细胞因子生产实际上是危险的,并且可能导致器官损伤。

尚不确定应如何常规瑜伽以产生更强的免疫系统来预防COVID-19。但是,大多数在试验中进行的瑜伽计划可能会持续8到12周,每周或每天一次。

COVID-19大流行期间的瑜伽姿势

对于那些想开始瑜伽的人,您可以在家里尝试一些姿势。

1. 朝下的狗

资料来源:Gaia.com

这种瑜伽姿势着重于免疫系统,该系统会通过增加流向鼻窦区域的血液而影响鼻窦区域。这个姿势也可以帮助治疗鼻塞。

为此,请从四肢开始,以手掌和膝盖支撑垫子。将您的手稍微放在肩膀前,将手指分开。抬起膝盖时吸气,然后呼气,直到双腿伸直且脚跟不碰垫子为止。弯下头,拉直脊椎,伸直双臂。

2. 脊柱扭转

这种瑜伽姿势除了可以减轻脊柱肌肉的紧张感外,还可以帮助人体的内部功能,包括增强免疫系统。

从坐姿开始,双腿伸直。弯曲右膝盖,然后将右腿放在左大腿外侧。将您的身体朝相反的方向,然后用左手按下右腿的膝盖。深吸一口气,然后呼气。以相反的方向重复步骤。

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