在大流行期间独自生活，这是要提防的事情

由于COVID-19而导致的日常生活模式的改变，严重影响了每个人的心理健康，包括那些独自生活的人。但是，那些独自生活的人当然可以度过这些困难时期。来吧，找出大流行期间独自生活时需要考虑的事项。

大流行期间独处的原因需要小心

长期单独生活，尤其是在大流行中与家人远离，肯定会影响心理状况。这些不确定的时期导致的孤独，压力或沮丧感对于某些人而言是不可避免的。

例如，孤独感通常与一个人生活有关，即使并非所有人都经历相同的事情。如果任其发展，孤独会影响身心健康，从抑郁到自杀念头。

同时，COVID-19使人们度过了不确定的时期。此外，在大流行期间，一个人住的人可能会觉得很难正面思考。

这是因为大流行前的正常生活使您更容易通过工作或结识朋友来应对孤独。但是，这些活动无法进行，并且为了防止病毒传播，限制了其在室外的旅行。

因此，在计划大流行期间的日常活动时，那些单独生活的人需要格外小心。这样，您就可以保持身心健康，以应对COVID-19疫情。

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在COVID-19大流行期间独处的提示

虽然在大流行期间独自生活可能听起来令人震惊，但并不总会导致孤独感。 Bay Health的报告提供了一些技巧，可以使您在大流行期间独自生活时能够生存。

1.感到焦虑或忧虑时注意

在一年中的这个时候，恐惧和焦虑对于人们来说是很正常的感觉，包括在大流行期间独自生活的人。但是，您不想永远沉浸在恐惧中，对吗？

单独应对这种大流行病时需要采取的第一步是了解您当时的感受。然后，说明原因，让您的身心感到并意识到自己并没有独自经历这种情况。

有些人可能会责怪自己选择独自一人和与家人分开的生活方式。您可能不需要这样做，因为这只会使心情更糟。

尝试开始做一些简单的事情，这些事情可以使您的身心健康保持平衡。例如，满足身体的营养需求，定期运动和减少酒精摄入量可以改善心理状况。

2.休息一下社交媒体和新闻

广播有关COVID-19大流行的新闻和其他坏消息实际上可能会对您的心理健康产生负面影响。因此，您需要休息一下社交媒体和有关大流行的新闻。

在大流行期间独自生活会让您想与COVID-19病毒相关的信息更加充实。但是，您还需要知道限制。尝试在接收此信息与其他完全不相关的活动之间取得平衡。

除了读书之外，您还可以通过继续业余爱好（例如绘画或播放音乐）来利用这段空闲时间。实际上，写日记或书 日记 也有益于您的心理健康，尤其是在大流行期间。

3.与亲朋好友联系

在COVID-19爆发开始之前的正常生活中，您可能会发现与朋友和家人联系变得更容易。您只需要联系他们并在某个地方聚会，然后一起度过一些时间。但是，大流行导致该习惯完全改变。

即使这样，您仍然可以通过电话或视频通话与您最近的人保持联系。这样，当您在大流行期间独自生活时感到孤独时，您可以与最亲近的人分享您的感受。

与其他人保持联系可能会减轻您的负担。实际上，没有人知道朋友或其他家庭成员是否被别人包围也感到孤独。因此，询问他们的工作方式可能对您和他人都有双向好处。

4.照顾好自己的身心

对于那些一个人住的人，尤其是在COVID-19大流行期间，有一个新的日常活动对于缓解焦虑至关重要。

例如，在家工作与每天在办公室工作确实有很大的不同。但是，您仍然可以在下班前洗个澡开始新的一天，或进行任何让您兴奋不已的活动。

以下是一些日常活动的选择，您可以在独居时做些照顾身体和精神的活动。

• 保持健康的生活方式，例如定期运动，规律饮食和睡眠。
• 听令人振奋的歌曲。
• 改变今天的工作空间，使其更舒适，更高效。
• 磨练技能，例如做饭或寻找新爱好。
• 使用该应用程序的帮助来过上健康的生活方式。

本质上，您需要提醒自己目前可以优先处理的事情以及如何保持良好的心理状态。

大流行期间独自生活需要很多关注，至少这样您就不会感到孤独。独自面对逆境的感觉令人心碎。

如果您认识一个人独居或是房子里唯一的成年人，则可以采取许多措施来帮助他们。

• 联系并询问他们的新闻和情况。
• 毫无判断地倾听他们的抱怨。
• 帮助与最亲近的人建立联系并建立联系。
• 询问在大流行期间需要采取哪些措施来支持他们。

COVID-19确实对每个人都提出了许多挑战，尤其是在大流行期间独自生活的人。因此，对于您而言，保持日常活动以维持身心健康非常重要。