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COVID-19大流行已使大多数人退出日常活动，例如在办公室工作或去便利店时感到安全。结果，不少人对此大流行感到更加恐惧和警觉。他们中的少数人回来了 情绪 通过进食，尤其是在冠状病毒检疫期间进食。
为什么吃可以带回来 情绪 在家时如何限制营养摄入？查看下面的评论以获得答案。
吃可以带回来 情绪 隔离时
在家中无法出门旅行肯定会使人的压力更大。此外，关于冠状病毒大流行的不确定性可能会破坏几乎每个人的心理健康。
失去日常活动实际上会增加焦虑并干扰健康的饮食习惯。如何不准备在家中面对冠状病毒的爆发会影响很多事情，例如无法花费您平时的每月支出。结果，您将需要在大流行期间购买必要的食物库存，以防万一。
但是，只有少数人通过参加各种有趣的活动来成功地缓解压力。证明可以还原的活动之一 情绪 在冠状病毒大流行检疫期间正在进食。
哈佛健康出版社的报道说，当人们在家里花更多的时间时，他们会发现难以抵制进食的欲望。这是因为吃自己喜欢的食物来娱乐自己是一种消除负面思想的相当有效的方法。
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死亡分布图您会看到，从婴儿时代开始，人们就被教导将舒适喂养与社会互动联系起来。另外，在日常生活中食物也被用来恢复 情绪 丑陋的。
吃好食物会释放大脑中的多巴胺，多巴胺是一种可以增强情绪的激素。多巴胺激素与进食的欲望密切相关，因此许多人可能会在感到压力时继续进食。
但是，这种情况称为 情感饮食 事实证明，如果做得过多，这也会对身体健康产生负面影响。原因是，大多数人通过吃甜和高脂肪的食物来摆脱压力和焦虑。
因此，需要一种特殊的策略，以便您既可以健康饮食，又可以恢复健康。 情绪 在冠状病毒大流行期间接受检疫。
恢复健康饮食技巧 情绪
在冠状病毒大流行发生且行动受限的时候，营养摄入和健康饮食非常容易与生俱来。由于食品存量有限，因此更加多样化的菜单选择受到限制。
同时，压力大的想法使您不自觉地比平时吃了更多的食物，并选择了不健康的食物。实际上，健康饮食足以支持免疫系统预防疾病。
即使您在大流行期间接受检疫，也可以通过以下几种方法来保持心情好转。
- 为您和您的家人制定每日用餐时间表和计划
- 与其他家庭成员一起做饭 视频电话
- 列出健康的杂货清单，例如减少太甜的加工零食
- 消耗更多的水果，蔬菜，健康脂肪和瘦肉蛋白质
- 避免喝苏打水或人工加糖果汁，可以节省更多
- 每个周末计划或烹饪自己喜欢的甜点
- 在橱柜和冰箱中重新排列不健康的食物，以使它们不那么明显
选择更多样化的饮食
起初，可能很难将速溶食品，太甜和太异味的加工食品的摄入量减少到您最喜欢的脂肪类食物。但是，选择健康食品来享受可以恢复的饮食的好处并没有什么坏处。 情绪 您在隔离期间。
例如，您可以添加甜味剂来减少果汁的消耗，并用柑橘类水果或红辣椒代替。两者都富含维生素C，可以支持免疫系统。
对于那些喜欢做饭的人，也许您可以添加天然调味料，例如生姜，大蒜或姜黄。此外，尝试选择含锌量高的食物来帮助人体抵抗病毒，例如牛肉和蛋黄。
实际上，您仍然可以吃含糖食品，尤其是当您感到焦虑时。但是，请尝试限制分量并培养健康的甜点，即用富含益生菌的酸奶代替冰淇淋。
人们认为饮食能够返回 情绪，尤其是在冠状病毒大流行期间进行家庭隔离时。但是，不要忘记通过努力防止COVID-19的传播来平衡健康饮食，例如洗手和与他人保持距离。
