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在COVID-19大流行期间在家工作时，总是有零食的诱惑。但是，您选择的小吃包括合适的小吃吗？有时候，我们想沉迷于很多高脂肪，高糖的美味小吃，例如油条，薯条，甜糕点，甜甜圈等。实际上，营养含量不一定对健康有帮助。
那么，您推荐什么零食？
您的小吃包括合适的小吃吗？
实际上，有很多食物是一种更合适，更健康的零食，因为它们蛋白质含量高，纤维含量高，血糖指数低，并且当然含有人体所需的维生素和矿物质。那么，您选择的食物是否包括适合您身体的零食类型？
启动页面 今日医学新闻精确度较低的休闲食品通常是卡路里含量低的食品，例如，仅包含能量但不包含营养的食品，例如维生素，矿物质，纤维，氨基酸或抗氧化剂
- 冰淇淋
- 甜甜圈
- 糕点类
- 饼干
- 蛋糕
- 热狗
- 香肠
- 比萨
- 高糖饮料等
通常，这些食物含有很高的糖或高脂肪，因此，如果不加以限制，它们可能会对肥胖增加体重产生影响。
如果发生肥胖症，则会增加健康问题的风险因素，例如2型糖尿病，中风，高血压和冠心病。
实际上，身体本身需要卡路里来补充您的能量。但是，要使食用的食物还为身体提供多种营养，您需要在家中选择合适的健康零食。
在家中零食，健康
您已经知道错误的零食，例如高糖，高脂肪的零食，可能会对体重增加产生影响。现在，您该选择合适的健康零食了，这些零食当然在您在家中活动时也很有营养。
这种小吃在大多数人中很受欢迎。坚果被归类为健康美味的零食，因为它们含有多种对身体有益的营养素。例如，整粒大豆。
大豆被包括在高纤维，高蛋白质和富含矿物质维生素的超级食品中。您可以在点心或早餐菜单中加入大豆。
健康的零食中含有大豆，人体可以缓慢地消化，从而有助于更长久地吃饱。因此，大豆通常包含在饮食中，有助于保持体重
此外，大豆有助于维持您的血糖水平。根据 营养杂志，大豆具有低血糖指数，因此维持血糖稳定性。这样，它的食用可以防止血糖水平上升。
美味的大豆作为零食被整个食用。但是，您应该避免油炸大豆过程，因为它会增加体内的脂肪含量。这样您就可以充分利用大豆的好处，选择煮，烤或制成形式的过程 小吃店 实用，并且包含整个大豆。
2.小吃店
作为另一种选择，您还可以吃一些蛋白质含量高，纤维含量高且血糖指数低的小吃店，以获得美味而健康的小吃。零食棒可以帮助想要通过其中的营养来保持体重的人。
并非所有小吃店都一样！选择零食吧，它们含有完整的坚果，例如完整的大豆，澳洲坚果和杏仁，有时还与诸如草莓，香蕉或葡萄干的水果结合在一起。
这种由全坚果组成的小吃店含有纤维，低血糖指数和高蛋白，因此食用时，它可使胃变得更长，并减少了对含糖量高和脂肪量高的小吃零食的渴望。
小吃店有助于控制您的食欲，因此它们可以成为在家中工作时控制体重的一种方式。对于您的父母来说，正确的零食将有助于您父母在家中维持血糖。
3.水果
不仅甜点，水果还可以用作美味健康的零食。例如，要更长一点，可以吃鳄梨。
鳄梨含有纤维，健康脂肪，钾和镁。鳄梨除了可以使胃快速饱满外，还由于其钾含量而能够稳定血压并降低中风的风险。
如果您喜欢甜的水果，请尝试加入橙子，猕猴桃，苹果或甜瓜。这些水果中的纤维可以帮助您控制体重，从而使其在在家工作期间不会增加体重。
除了食用上述各种适当和健康的零食外，别忘了每天至少进行30分钟的体育锻炼，以防止体重增加并使您的身体更健康。因此，在家中可以最佳地保持健康质量。
