从Covid恢复后的那部分运动怎么样

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强烈建议在大流行期间进行运动以保持身体健康和心理健康。据说每天至少锻炼20分钟有助于改善情绪，减轻严重的医疗状况，并有助于增强免疫力。但是，从COVID-19中恢复后进行锻炼可能具有潜在的危险。

从COVID-19中恢复后立即进行锻炼

COVID-19大流行已经持续了近一年的时间。迄今为止，科学家们仍在研究COVID-19如何感染人体的各种系统，以及在感染SARS-CoV-2病毒后产生的暂时性和长期影响。

各种研究表明，即使已被测试为阴性，患者仍然可以感受到COVID-19的许多作用。所谓的长期影响 COVID-19后综合征 这是多种形式。从最常见的开始，即即使只是轻度的活动也容易感到疲倦，再到脱发，以及脑雾或模糊的想法（记忆和注意力集中的问题）。

因此，对于从这种病毒感染中康复的患者来说，日常生活是一个挑战。从COVID-19中康复的一些患者必须接受随访测试，以评估日常活动对他们的健康是否安全，包括适合进行多少运动。

COVID-19基本上是一种呼吸系统疾病。大多数因SARS-CoV-2病毒感染而生病的人会出现肺部症状，例如持续约6周的干咳和呼吸急促。但是，最新证据清楚表明，COVID-19会影响各种身体系统，例如心脏，肌肉骨骼，消化系统和血液。

高速钢 运动医学研究所 纽约市近期发表的一系列指南和对轻至中度症状患者从COVID-19康复后的运动重新考虑。这项研究概述了推荐运动部分的差异，以便患者区分在COVID-19期间经历的症状。

COVID-19疫情更新国家/地区：IndonesiaData

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已恢复

死亡分布图

对于有血液学或血液症状的人，这些指南建议减少久坐的习惯，以减少血液凝块的风险。即使这样，仍建议从这种情况下从COVID-19中恢复过来的患者开始低强度运动。

建议那些出现呼吸系统症状（如肺炎）的患者在症状消退后至少休息一周。然后他可以逐渐恢复体育活动，并注意他必须继续监视自己的呼吸能力。

对于从COVID-19中恢复并有心脏症状的患者，建议在症状消失后休息2至3周。同时，患有心肌炎或心脏发炎的人必须等待更长的时间，大约需要3到6个月才能恢复运动。

对于有症状的患者 邮政-像消化功能障碍一样，COVID-19在逐步调整运动部分时必须注意体液和卡路里的摄入。

同时，患有肌肉骨骼症状（例如关节和肌肉疼痛）的患者必须逐渐恢复运动。从轻度部分开始，像他被COVID-19感染之前一样，恢复正常的运动部分。

无症状的COVID-19患者也应逐渐恢复运动，但不建议进行正常的运动。被宣布治愈后，进行体育锻炼的比例要比平时少50％。

专家敦促患者继续观察他们的健康状况。如果您遇到某些症状，请立即就医。