在大流行期间散步，这里是安全提示

由于存在大规模的社会限制（PSBB），因此必须在有限的范围内进行所有应在家庭外进行的活动。但是，该规定绝不是禁止人们不外出的规定。实际上，您仍然可以在屋外进行一些活动，其中之一是进行步行锻炼。

在大流行期间徒步旅行可带来许多好处

资料来源：Open Fit

您无需担心，因为即使COVID-19大流行尚未消退，步行运动仍然可以进行。实际上，步行是一项专家建议的运动，可以使身体保持健康并避免疾病。

也许乍一看，许多人认为，与跑步相比，走路这样简单的活动不会对身体产生重大影响。实际上，徒步旅行与任何其他类型的锻炼一样有益。

2007年进行的一项研究也证明了这一点。与完全不运动的组相比，低强度运动（例如，在一周内每天步行75分钟，每天最少10-15分钟）可以显着提高一个人的健身水平。

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死亡分布图

尝试每天开始30分钟的例行行走，这已经在改善工作时改善心肺功能的过程中迈出了一步。

此外，步行锻炼可以帮助您将血压保持在正常水平，同时可以防止中风或心脏病发作等疾病的风险。

步行还可增强骨骼，改善身体平衡，增强肌肉力量并减少体内脂肪。对于那些正在减肥或只是想增强身体防御能力的人来说，这一好处无疑是个好消息。

确实，有关COVID-19患者人数不断增加的消息常常使公众感到焦虑和恐慌。同时，许多人开始感到无聊，因为他们无法前往遥远的地方。

为了克服两者，步行运动可能是正确的选择。这项运动不仅可以消除无聊，还可以减轻您的压力和焦虑感。

安全行走或在COVID-19大流行期间行走的提示

当然，为了确保此活动的安全性，您必须遵循一些注意事项。重要的是要记住，通常在室内使用的有关物理距离的规则也适用于您在户外的情况。

以下是在COVID-19大流行中进行步行运动时应采用的各个步骤。

远离他人

众所周知，引起COVID-19的病毒非常容易迅速地传播给其他人。实际上，被感染的人可以在症状发作之前传播病毒。

因此，各种医疗机构都发布了相关建议。 物理距离 为了防止疾病传播的可能性。美国疾病控制与预防中心（CDC）建议人们彼此之间保持六英尺或两米的距离。

避免拥挤的地方

在大流行期间走同一条路线，可能会让您感到无聊，并想换个地方。但是，同样，您必须先考虑一些事项。

只要公园离您的住所不远，而且不会被很多人参观，就可以去公园进行此程序。步行至仍然有足够空间与其他人保持一定距离的地方或区域。

大流行期间徒步旅行时要戴口罩

COVID-19不是类型 空气传播疾病 可以通过空气中的小颗粒扩散。引起这种疾病的病毒通过 飞沫 或来自被感染者咳嗽，打喷嚏或说话时产生的飞沫。

但是，您仍然必须使用口罩作为个人防护。即使您试图与他人保持距离，有时也有可能 物理距离 难以维护。

另外，大多数感染病毒的人通常没有任何症状。看起来健康的人不一定没有感染，因此在大流行期间行走时最好戴好口罩。

选择可以正确覆盖鼻子和嘴巴区域的口罩。如果面罩感到潮湿，请更换新的面罩。

出门前后都要洗手

特别是如果您去公园散步时，您会情不自禁地忘记并反射性地触摸周围的物体或表面。因此，在户外进行活动之前和之后，请在双手和手指之间洗20秒钟。为了获得更多保护，您也可以使用它 消毒洗手液。

在此期间，也请尽量不要触摸脸部，尤其是眼睛，嘴和鼻子，以防止其接触污垢或细菌。

步行后您应该做的另一件事是立即洗手并换衣服。

如果遵守这些各种健康措施，则不必担心大流行期间的步行或步行运动会给您的情况带来麻烦。但是，您仍然必须了解周围的环境，并采取所有其他预防措施。