克服挑食者，这些挑食者常常使父母感到焦虑

你的孩子不想吃其他东西 鸡块 还是香肠？即使很不方便，有时又很烦人，但对食物或食物还是很挑剔的 挑剔的食客 是孩子成长和发展的自然阶段。这种习惯实际上会随着时间的流逝而消失，尤其是在父母的支持下。以下是关于挑食儿童的说明（挑剔的食客）以及如何处理，以免情况变得更糟。

是什么导致孩子成为一个人挑剔的食客?

在五岁以下的孩子们浏览了质地略微光滑的菜单后，他们开始认识到新的食物风味和变化。从婴儿中心报价，那个孩子挑剔的食客倾向于保持不变的饮食。

孩子们倾向于选择和喜欢他们平时吃的食物。因此，一个好主意是总是在小时候就引入新食物，以防止孩子成为挑食的人（挑剔的食客).

给他同样的食物可以缩小孩子对食物的选择范围。这使儿童挑食 （挑剔的食客），并且必须找到一种方法来克服这种情况。

根据《营养学会进展》杂志的报道，挑食是儿童早期的正常行为。

实际上，没有普遍接受的条件定义 挑剔的食客 最好的识别工具尚无共识。

但是，导致孩子成为挑食者的几件事通常是因为：

• 太晚了，不知道食物的质地。
• 从一开始就被迫选择食物（受环境影响）
• 缺乏提供食物的品种

仍然来自同一期刊，当您的孩子是一个挑食者时，会对他产生后果，例如：

• 缺乏铁和锌
• 使孩子便秘
• 抑制儿童成长

给孩子讲话挑剔的食客 或对食物挑剔需要特别注意，周围的环境为我们提供了榜样。

进餐时营造愉快的氛围也很重要，这样您的小孩子就可以在进餐时有食欲。

克服因以下原因而进食困难的儿童的提示 挑剔的食客 （挑食）

作为父母，您仍然必须确保您的小孩子的营养摄入量始终得到满足。随着他们的成长，大多数孩子将开始喜欢更加多样化的饮食。

他们也将逐渐认识到多样化在食品和营养中的重要性。在等待这段时间的过程中，除了耐心外，您还可以尝试以下方法来解决儿童对食物或食物挑剔的问题。挑剔的食客。

1.尊重孩子的进食欲望（或不进食）

与儿童打交道的第一点 挑剔的食客 不强迫儿童不饿时不吃饭。一些父母喜欢强迫孩子吃东西或自己洗碗。这只会造成紧张的气氛，并在餐桌上吃饭时引发争论。

强迫您一遍又一遍地做，会使您的孩子将饮食与焦虑和沮丧联系在一起。儿童也更有可能忽略自己的饱腹感和饥饿感。

少量食用食物，以防止孩子吃饱。给他们机会增加自己的份量。

2.遵守固定的用餐时间表

制定定期的饮食时间表，例如每天在同一时间供应重餐和小吃。如果您让孩子全天喝果汁，牛奶或吃零食，那么这可能会减少他们进餐时的食欲。

3.请耐心等待新菜单

给孩子讲话 挑剔的食客 你必须要有耐心。当您在餐桌上享用食物菜单的新部分时，通常孩子们会首先触摸或闻到食物。

品尝后，他们可能会将食物放回盘子上。通常，为此，孩子们需要一个过程，然后才能最终习惯并想要一份新的食物菜单。

您需要鼓励您的孩子更多地关注食物的颜色，形状，气味和质地，而不仅仅是食物本身的味道。如果您提供一个新菜单以及您孩子最喜欢的食物菜单，那会更好。

4.有趣的饮食

将西兰花和其他蔬菜与您喜欢的酱汁或调味料一起食用。为了使其更具吸引力，请使用曲奇切刀将食物切成各种形状。

还提供早餐菜单作为晚餐。此外，您可以尝试提供各种颜色鲜艳的食物，以克服挑食的儿童（挑剔的食客).

5.鼓励儿童参与准备食物

如果您的孩子是挑食者，请尝试让他参与与家庭进食有关的活动。您可以带他们去市场或超市购物。

要求孩子们一起逛街时帮助他们选择水果，蔬菜和其他健康食品。避免购买您认为不利于孩子食用的东西。

回家后，让孩子们洗碗，搅拌面团或摆好餐桌，做同样的事情。

6.在烹饪中运用您的创造力

要预测孩子因不喜欢的菜单而进食困难的问题，您必须要有创造力。例如，通过在意大利面条酱中加入切碎的西兰花或青椒来制作餐点。

或者，您可以将水果片撒在一碗麦片上或将它们混合在一起 夏南瓜 以及胡萝卜泥和汤。

这样做是一个好主意，以使您的孩子喜欢各种健康食品，即使他实际上不喜欢某些食物，例如蔬菜或水果。

7.远离会影响进餐时间的事物

吃饭时关掉电视和其他电子设备。这将帮助孩子更多地专注于食物。请记住，电视广告也可能会鼓励孩子们渴望含糖或低营养的食物。

8.和家人一起吃饭

在一起吃饭之前，您可以讨论家庭成员想要晚餐的菜单。让孩子们一起计划饭菜，这使孩子们更容易接受所提供的食物。

9.不以食物为奖励或惩罚

避免使用食物作为对儿童的奖励或惩罚。这样做是为了不对儿童的某些食物产生负面情绪。

将某些食物作为礼物使这些食物对孩子来说很特别。相反，使用某些食物作为惩罚会使儿童避免食用这些食物。

10.引进新食物

为了满足儿童生长发育所需的营养，为您的小孩子提供多种食物菜单非常重要。与孩子打交道的一种方法 挑剔的食客 就是要介绍新型的食物。

但是，这并不容易，您的小家伙肯定会有阻力。以下是向儿童介绍新食品的提示：

让孩子触摸食物

为什么有必要让孩子触摸食物？当孩子这样做时，它可以帮助孩子建立控制感。这样，您就可以给孩子一个机会，让他从一开始就认识他所吃的食物。

避免强迫儿童尝试新食物

最好让孩子尝试一口，给孩子提供新的食物，但不要强迫孩子。

强迫儿童吃某些食物实际上会使他们不喜欢这些食物。更糟糕的是，这可能导致母子之间发生争执，使孩子在一起吃饭的气氛不舒服。

吃饭时营造愉快的氛围，这有助于保持孩子的食欲。

提供多种菜单选择

提供各种营养食品，并让孩子选择吃什么和吃多少食物。

儿童的饮食习惯和食物选择在很大程度上受到周围人的影响，尤其是父母的影响。这样可以克服有条件的孩子 挑剔的食客或挑剔的食物。

父母对孩子食物选择的影响之所以发生，是因为父母控制着家里的食物供应量，决定了食物的供应方式和时间，以及对食物的良好行为。

因此，尝试始终在家中提供各种类型的营养食品。如果父母在家中提供各种健康食品并食用，孩子们也会效仿，并更有可能喜欢吃营养食品。

给一小部分

当您向您的小孩子介绍新的食物菜单时，请给它一小部分。如果孩子拒绝，请稍后再试，然后继续为孩子提供新食物。

孩子逐渐想尝试它，然后认出味道并熟悉食物，这样他就不会再拒绝它了。

持续向孩子提供新食物可以帮助减少孩子拒绝新食物的趋势。

期望值降低

一切进展都不顺利，一定是发生了某些未按计划进行的事情，包括克服和减少条件 挑剔的食客 在儿童中。

重要的是，降低对这种方法成功的期望，以减少内在的刺激。

最好集中精力使进餐时间变得更有趣，而不是专注于食物选择。原因是，如果您的小朋友觉得自己的用餐体验很愉快，那么他会在另一时间重复同样的事情。

避免使用食物作为礼物，例如糖果，饼干，巧克力或牛奶。这使您的小孩子无法学会控制自己的欲望。

就餐时间结束后，即使食物还没有吃完，也要带上你的小盘子。下顿饭前两个小时给他零食，这样他就可以练习识别饥饿感。

尝试自己吃

鼓励您的孩子尝试自己吃饭。确保您提供健康的零食。始终督促他们进食，以免发生窒息的危险。教他们坐下吃饭，不要跑步。

让您的孩子确定自己是否吃饱了–教会他们听自己的身体。

另外，还要考虑孩子胃部的大小。喝太多牛奶或果汁会使它们变饱。

如果家庭晚饭太晚，您的孩子可能会太累而无法吃饭。更快地供应食物。

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